路怒症，顾名思义就是带着愤怒开车上路，指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括：粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆或实施威胁。路怒症严重妨碍、损害交通秩序和公共安全，我们应该如何避免自己路怒？如何应对别人路怒？

　　主动营造驾驶好心情

　　好心情，靠经营。主动营造和谐的“驾驶内环境”对“驾驶好心情”非常重要。开车前，感到郁闷、焦虑、烦躁时，尽量不开车。同时，保持车身干净，车窗明亮，视野清晰，也可以自己听听喜欢的歌曲或音乐。不要带病上路，不放置影响驾驶安全的物品。

　　留足充裕出行时间

　　早出门，不赶路。驾车外出时要适当提前出门，避免路上赶时间，给行程保障充足的时间。如果上班、赶飞机怕迟到，而你又“卡点儿”开车出门，此时急于赶路，一旦路途不顺、受阻，易诱发事故，更容易导致路怒。

　　保障充足睡眠不疲劳

　　放松身心，手握方向盘不要过紧。时常开启车窗，让新鲜空气进来，深呼吸可以缓解焦虑和紧张。要保证充足的睡眠，特别是高速公路、长途出行，至少每4小时服务区休息不少于20分钟。疲劳驾驶易导致愤怒、怨恨和烦恼。

　　避免分心驾驶不斗气

　　手机是导致分心驾驶最典型的代表，比如开车低头看信息、编发信息、接听电话，看导航、玩游戏、看视频等等，这些行为很容易导致开车走神儿，心情抑郁、焦虑甚至愤怒。

　　追逐竞驶，飙车炸街；开车低头看手机；突然加塞，变道不开转向灯；车窗抛物，车窗外吐痰；特别是开慢车长时间占用快车道……这些交通违法行为最容易招致怨恨、路怒。遇到此类情况，不要纠缠，不要计较，保持平和的心态。

　　遵规守法处处讲文明

　　遵规守法，礼让三先，这是最智慧的自我调节和自我保护。无论是开车还是停车，不影响、不妨碍、不损害伤害别人，是最朴素的常识。开车上路是体现一个人综合素质的社会行为，你的一举一动，一言一行，要时时处处践行安全和社会责任。严格自律，自控、自我管理负面情绪非常重要。

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