有些同学尤其是年龄较小的孩子，常常会在开学后突然生病出现不适。这种情形往往受两方面因素影响：一方面是在开学后，学生们仍旧还处于假期的放松状态，不能很快适应新学期的相对紧张、快节奏的学习生活，就可能会导致一些不适症状的出现。另一方面，寒假结束开学时处于初春时分，气温变化不稳定，常常是忽冷忽热、昼夜温差较大，对于自我调节能力较差的孩子来说，在这样的天气条件下，稍不注意就有可能因受寒受风等而发生疾病；而且，随着气温的逐渐回升，春季各种细菌病毒也极易传播致病，不可不防。

　　因此，在面临开学的这段时间，广大学子不仅要通过合理安排生活起居等及时调整自身状态，而且还要在家长或专业医生的帮助下，做好必要的自我防护，保持良好的个人卫生习惯，并重视健康生活方式的养成与坚持，提高机体的抗病能力，提高身体的适应性和自我调节能力。

　　中医认为“正气存内，邪不可干”，即当人体处于阴阳平衡状态时，身体具有较强的抵抗各种细菌、病毒的能力，可以抵御细菌、病毒等邪气的侵入。石家庄市妇幼保健院名誉副院长戎志斌博士后提醒，无论是学生，还是成年人，各个年龄阶段的人群都应该经常审视自己，清楚认识自身当前的身体状况，并根据不同的体质状态，主动调整机体内外部环境，改善环境条件、合理饮食、适度锻炼等，保持良好的体质状态，以纠正体质偏颇，从而达到预防疾病、强身键体的目的。尤其是以下几个方面，应在平时生活中予以重视，最好养成习惯，以助在疾病的潜伏期及时发现并防止病邪进一步入侵，达到“未病先防”：

　　一是要重视精神调养。做到心情舒畅、精神安定，心平气和，不伤不扰，少私欲而不贪，不妄喜怒，保持良好的心理状态。同时要尽量避免外界环境的不良刺激。这样，人体气机调畅、气血平和，正气充沛，便可预防疾病的发生。要保持平和乐观的心态，可借助琴棋书画等广泛的兴趣爱好以怡情，也可经常走进大自然放松心情，以调养情志。还有需要注意的是，一定要善于寻找适当的途径排解不良情绪，谨防七情过极。

　　二是要注意饮食起居。在饮食方面，要注意饥饱适宜，五味调和，切忌偏嗜，讲究卫生，控制肥甘厚味的摄入，以免损伤脾胃使气血生化乏源、抗病能力下降。总的来说应保持膳食均衡，食物多样，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，饮食清淡，少食过于油腻或寒凉、辛辣之物。在劳逸方面，既要注意体力劳动和脑力活动的交替，又要注意劳作与休息相结合，量力而行，劳逸适度。

　　三是要加强身体锻炼。运动为健康之本，经常锻炼身体，能够促使经脉通利，血液畅行，增强体质，调节情志，以达到祛病延年的目的。体育锻炼的方式可根据自身身体条件合理选择，像快走、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等有氧运动均是可以选择的，只要持之以恒，就能够起到增强体质、保健防病的作用。

　　此外，还可以在医生指导下，借助经络穴位按摩等，以促进气血充足、阴阳协调，帮助实现保健的目的。较为常用的养生经络是足阳明胃经。足阳明胃经上的足三里穴是保健要穴，古称“长寿穴”，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。可以常用拇指点按或以拳击打足三里穴，以感觉酸胀为度，每日至少按摩1次，按摩时间以早上7~9点为宜，此时胃经气血最旺盛，也可以艾灸足三里穴。