夏季天气炎热，再加上降雨增多、湿度增高，易影响脾胃消化道健康，带来相关疾病症状。而正处于生长发育过程中的儿童胃肠功能相对较弱，在这一季节也更容易发生消化道疾病。那么，有哪些防病保健措施可以帮助孩子远离消化道疾病、强健脾胃呢？记者就此问题采访了有关专家，专家提醒家长不仅要照顾好孩子的日常饮食起居，而且也要重视良好卫生习惯的养成；同时更要在提升健康素养的基础上，不过度焦虑，“平衡”育儿，助力儿童安然度夏，健康成长。

　　□本报记者 梁蕾

　　夏季“暑湿”易影响儿童脾胃健康

　　“在夏季，儿童的消化道健康尤其需要关注，这主要与夏季的气候、环境变化，以及儿童自身生理发育特点等因素有关。”石家庄市第五医院儿科主任李博表示，夏季气温高、湿度大，为各种细菌、病毒等病原体的快速繁殖创造了条件；在这种气候下，食物易腐败变质，若储存不当或生熟交叉污染，极易引发感染性腹泻、食物中毒。而且随着夏季户外活动增多，儿童若不注意手卫生（如饭前便后洗手不彻底），在食用冷饮、冰镇水果或不卫生的路边摊等食物后，就有可能“病从口入”。尤其是儿童的胃肠屏障功能较为薄弱，胃酸分泌相对较少（pH值偏高），对病原体灭活能力弱；且肠道黏膜免疫系统（如sIgA分泌）尚未发育完善，抵抗力较低，这些因素都使得儿童较容易出现消化道病原微生物感染的情况。

　　另外，从中医角度来看，“小儿脏腑娇嫩，形气未充”，尤以“脾常不足”为突出特点，即脾胃运化功能稚弱，易受外邪与内伤所扰；而夏季主气为“暑”“湿”，二者相合为“暑湿”，最易阻滞中焦气机，导致脾失健运、胃失和降，从而影响儿童的脾胃消化健康，可表现为食欲不振、口淡乏味、脘腹胀满、大便稀溏或黏滞不爽、舌苔厚腻、精神倦怠等“暑湿困脾”证。

　　饮食调护 护脾、避暑湿、防积滞

　　儿童在夏季如果贪食冷饮，寒邪直中脾胃，可致“脾阳受损、运化失司”，出现腹痛喜温、泄泻清稀、舌淡苔白滑等“寒湿困脾”或“脾阳虚”表现；若过量进食肥腻食物、生冷瓜果（尤其是未洗净的水果或过量摄取寒凉水果），则易致食积停滞，郁而化热，导致“乳食积滞”证，表现为口气酸腐、腹胀拒按、大便酸臭、夜间啼哭、舌红苔黄厚等。因此，在夏季对儿童的饮食进行合理调节，对于防病来说是非常有必要的。李博主任建议儿童的夏季饮食应以“护脾、避暑湿、防积滞”为纲。

　　首先，要少吃或不吃冷饮。对于低龄儿童来说，冷饮（冰棒、冰镇饮料等）能不吃就尽量不吃；年龄大些的儿童如果坚持要吃，则可每日限1次，并小份量（如半根小冰棒）食用，且必须在餐后1小时以上、无腹胀不适时食用；食用后还可喝少量温姜枣茶，以帮助暖中和胃。

　　其次，水果最好常温吃。像西瓜、甜瓜等多汁且性偏寒凉的水果，宜常温食用，儿童每次食用时，量最好不要超过100克（约1小碗）；不空腹吃水果，冷藏取出后不要立刻吃；切开未冷藏的瓜瓤在隔夜后不可再吃（细菌在25℃下2小时即可倍增）。

　　此外儿童还要注意饮食有节，建议三餐规律，宜食用“温软、易消化、少负担”的食物；禁忌生冷油腻以及煎炸食物，禁止食用蜜饯、辣条等高盐、高糖、高添加剂食品，并避免过量进食奶制品。

　　起居规律 顺时养生

　　顺应四时季节变化而适时调整起居养生等，符合中医“治未病”的理念，因此家长应帮助孩子适当调整起居及生活环境，以适应夏季的季节特点。“睡眠是天然的‘胃肠修复剂’，家长应保障孩子在22：00点前入睡，保证充足睡眠。”李博主任表示，早睡可以保证在夜里子时进入深度睡眠，而中医认为子时胆经当令，利于肝胆疏泄与脾胃运化；另外，中午还可以让孩子小憩30分钟左右，但需注意午睡时间不宜过长，以免导致气机壅滞。

　　在家居环境方面，建议室内空调温度在26—28℃，避免冷风直吹腹部与后颈；进出室内外温差＞7℃时，及时增减薄衣（尤其注意保护肚脐与足心），防止寒邪直中脾胃而引发肠痉挛或运化失司。

　　适度活动有助于升发阳气，因此李博主任建议，每日可安排儿童进行30分钟左右的户外温和运动（如散步、拍球、八段锦儿童版等），以运动后微微汗出为宜，忌大汗淋漓，以防过度出汗耗气伤津；运动出汗后要及时擦干汗水，并更换干爽衣物，不要立即吹风或冲凉水澡。

　　“此外，情绪也是‘脾胃之药’，家长在夏季也要注意帮助孩子调节情绪。”李博主任表示，在夏季易心火旺，儿童可表现为易烦躁哭闹；且“思伤脾、怒伤肝、肝郁克脾”，因此家长应主动营造轻松氛围，尤其需注意避免在孩子进餐时批评、催促或看电视等，让“吃饭”回归愉悦的生理过程，保证正常消化。

　　讲究卫生 大人孩子都得注意

　　良好的卫生习惯能避免“病从口入”，因此李博主任提醒手卫生一定要重视，不可敷衍。家长应教会孩子掌握“七步洗手法”，外出时可使用免洗手消毒凝胶（含≥60%酒精）作为补充；但需要注意的是，在饭前、便后、接触宠物/沙土/公共设施后，洗手时必须用流动水+肥皂清洗至少20秒（可以唱两遍《生日歌》以计时）。

　　“不仅是儿童，家长以及居家环境也要注意保持卫生。”李博主任表示，家长在处理生肉、蛋类后务必要彻底洗手，再接触儿童餐具或喂食；切菜板、刀具等严格生熟分开，并定期沸水煮烫消毒；居室每日定时开窗通风2次（避开日照最强烈的11—15点），使用湿拖把清洁地面，减少尘螨与霉菌滋生。

　　“需要提醒的是，帮助孩子预防消化道疾病，不是把他们‘关进无菌舱’、什么都不接触，而应是帮助他们在真实世界中逐步建立免疫耐受力与肠道稳态。”李博主任提醒，真正的健康来自“平衡”，如寒热平衡、动静平衡、攻补平衡、人与自然的平衡等，家长在育儿方面不要过于焦虑，而应在提升自身健康素养、增加健康知识储备的基础上，以规律代替随意、以温和代替过度。例如，既要讲究卫生，同时在保证必要卫生的基础上，也要允许孩子接触适量的环境微生物（如干净泥土、宠物毛发等）；同时保障膳食纤维摄入（全谷物、豆类、彩色蔬果），维持健康菌群多样性。真正的健康守护，不在于规避所有风险，而是让孩子在日常生活中自然强健脾胃，涵养正气，顺应时节变化，茁壮成长。