假期出行少不了要乘坐车船、飞机等各种交通工具，但不少朋友却苦于“晕车”的问题，使得旅行时本该愉快的心情受到了影响，扫兴不说，甚至有些“晕车”严重的朋友还不得不取消行程。那么，“晕车”到底是怎么发生的？有没有好方法能够帮助大家远离“晕车”困扰呢？针对这些问题，记者采访了相关医生，为大家科学解析“晕车”原因，并提供预防、缓解“晕车”的妙招，从而帮助大家拥有一个顺利、舒适的旅途。

　　□本报记者 梁蕾

　　“晕车”来自“信号冲突”

　　“在医学上，晕车被称为晕动病，它是在我们体位与姿势改变时而发生的一种应激反应。”石家庄市中医院中山院区脑病科中西医结合主治医师杨帆表示，晕动病在医学上确实有明确的分类和名称，但本质上则是身体平衡系统对运动刺激触发的一种生理反应，当我们的身体来不及调节这种反应时，就可能会出现“晕车”的感觉。

　　人体的平衡由前庭系统、视觉系统、本体感觉系统三个系统共同维持。简单来说，前庭系统位于内耳，感知人体的真实运动状态（如汽车转弯、加减速）；视觉系统即眼睛看到的景象；本体感觉系统所感知的，就是肌肉、关节感受到的身体位置。杨帆表示，当我们乘坐交通工具时，前庭系统感受到“身体在运动”，但此时眼睛如果盯着车内静止的书本、手机，看到的却是“身体没动”。这两种截然相反的信号同时输入大脑，就会产生冲突，从而引发“晕车”，带来一系列的不适反应。

　　这些人群更易“晕车”

　　为什么有的人容易“晕车”，而有的人却并不受这一问题困扰呢？“晕车的易发性与人体内耳前庭系统的敏感度密切相关，一些情况会让人更容易‘中招’。”杨帆表示，例如儿童的前庭神经发育不完全，较易出现“晕车”；女性在孕期、经期也容易“晕车”；另外，劳累、熬夜或处于空腹、过饱等状态时，“晕车”的概率都会显著增加。

　　当人发生“晕车”时，可表现为咽部不适、唾液增多、疲乏、头晕、头痛、嗜睡以及面色稍显苍白等；如果症状进展，可出现头晕头痛加重、恶心、呕吐、出冷汗等；严重时则呕吐不止、心慌、胸闷、四肢冰冷、表情淡漠，甚至可能因失水导致电解质紊乱。杨帆提醒：“一般来说，较轻的晕车症状在车辆停止运行或减速后，会在十几分钟到几小时内逐渐减轻或消失。但如果症状较严重，则建议立即就医。”

　　做好出行准备预防“晕车”

　　“在出行前，适当调整饮食、睡眠，做好相关准备工作可以帮助大家避免晕车的发生。”杨帆建议大家可以从以下几方面进行调整改善，预防“晕车”：

　　合理饮食：出行前避免空腹或过饱，尽量饮食清淡，不吃太油腻、生冷或产气食物，防止加重中焦（胃肠）负担。

　　保证睡眠：出行前一晚保证充足睡眠。

　　选择最佳位置：乘坐汽车时，优先选择前排座位，这里晃动最小；乘船时建议选择晃动相对较小的船体中部；乘坐飞机时，可选择靠近机翼前缘的座位，颠簸感较轻。

　　调整乘车习惯：首先要稳定视线，乘车时不要看书、看手机，保持头部靠在头枕上固定，眼睛看向远处的地平线或静止物体；其次要保持通风，确保环境空气流通，开窗或开启空调外循环，避免汽油、香水等强烈气味刺激。

　　“除了在乘坐交通工具之前做好准备，平时调节改善自身体质才是减少晕车发生的‘根本’。”杨帆表示，在改善体质方面，中医有不少“妙招”，容易“晕车”的朋友不妨一试。

　　食疗及芳香疗法：通过嗅闻新鲜橘皮精油或佩戴特制中药香囊（成分如白芷、薄荷等），可起到化湿醒神、止呕降逆的作用，从而预防“晕车”。杨帆建议，如果平时容易“晕车”，那么可在出发前1小时饮用陈皮生姜薄荷茶（5克陈皮、3克薄荷叶、3片生姜泡水）；或者将生姜片贴于肚脐（神阙穴）或内关穴，均可起到预防作用。

　　穴位保健与按摩：在平时可以经常揉内关穴（宁心安神）、足三里穴（健脾益气）等，能够增强脾胃功能，为身体打好基础。

　　传统功法锻炼：建议长期坚持八段锦、太极拳等运动，或有意识地多乘坐交通工具、荡秋千，从而提高前庭系统的适应能力。

　　缓解“晕车”试试这些办法

　　如果在旅行途中“防不胜防”，还是出现了“晕车”症状，这个时候该怎么做才能最大程度上缓解不适呢？对此，杨帆提醒大家在发生“晕车”时，应立即停止活动，固定身体，尽量平躺，或将头部靠在椅背上固定，减少晃动。同时，还可以通过穴位按压来帮助缓解不适，例如按揉内关穴（腕横纹上2寸）、足三里穴和合谷穴，每个穴位持续按揉3—5分钟至出现酸胀感；另外也可配合按揉翳风穴、风池穴。

　　除此以外，一些中成药或耳穴贴压等中医药方法对于改善“晕车”也能起到一定的作用。例如藿香正气水或左金丸等可以帮助缓解相关不适症状，但需要遵医嘱服用，且驾驶员忌用含酒精的藿香正气水；或选择胃、内耳、神门等特定耳穴贴压王不留行籽，并定时按压，可调节脏腑功能，缓解症状。