□本报记者 梁蕾

　　我们常说要“保持良好情绪”，那么，这是不是就意味着，在愤怒、悲伤、抑郁等负面情绪出现时，就要把它们压抑下去或“视而不见”呢？对于情绪变化，我们怎样应对才是恰当的呢？记者从有关专家处了解到，情绪并无好坏之分，当情绪出现时要察觉、接纳，并积极应对。

　　“每个人都有七情六欲，在日常生活中难免会出现情绪变化，我们怎么可能完全避免所谓的负面情绪呢？”河北医科大学第一医院精神卫生中心主任安翠霞表示，情绪并无好坏之分，所有情绪的产生都有其理由，是不可能完全避免的。如果刻意“压制”那些所谓的“坏情绪”，例如生气时“忍一忍”，长期不调节，很可能就会导致躯体化病变，例如甲状腺结节、乳腺病变或消化道疾病等，影响健康。

　　“正确的做法是，我们首先要及时察觉，然后积极应对。”安翠霞主任建议，当所谓的负面情绪出现时，我们要先承认情绪产生了，予以察觉，然后要想一想为什么会出现这种情绪、是什么想法导致了这一情绪？然后再针对具体情况改变想法，调整情绪。总的来说就是接纳当下的情绪，不对抗，允许其存在，然后再通过一些可行的措施如运动、倾诉、听音乐等，予以合理的调节。