“我家孩子比同学矮半头，是不是‘晚长’？”“多吃肉、多喝奶、补补钙，就能长高个吧？”“女孩来了月经，是不是就不长个了？”对于孩子的身高，家长们总是很操心。到底该怎么做才能避开误区，真正帮助孩子把握发育时机、健康成长呢？就此问题记者采访了有关专家，专家提醒，青少年儿童的身高生长发育具有一定的规律，家长们应根据生长规律科学管理，尤其是在春季长高的“黄金期”，帮助孩子合理调整饮食起居，避免肥胖；并定期监测，一旦发现发育迟缓或性早熟等情况，则需及时就医治疗。

　　□本报记者 梁蕾

　　了解孩子生长规律 别大意也别焦虑

　　孩子的身高问题总会牵动家长的心。有的家长过于焦虑，不停地给孩子增加营养、吃补品；有的家长却又走向另一个“极端”，即使发现孩子现在比其他孩子矮，那也不着急，认为孩子一定是属于“晚长”，总有一天会长起来的。对此，石家庄市妇幼保健院儿童保健科主任郭瑞卿表示：“其实，孩子的生长发育是一条有规律且有时间限制的单程线，既不能‘拔苗助长’，也不能‘坐等不管’。家长们一定要避开认识误区，以免让孩子错过最佳干预时机。”

　　郭瑞卿主任表示，孩子的身高增长不是匀速的，而是分为三个阶段：婴幼儿期（0—3岁），这一时期孩子长得最快，出生后第一年能长高约25厘米，1—2岁能长高约11—13厘米，2—3岁能长高约8—10厘米；儿童期（3岁—青春期前），这一阶段孩子生长速度平稳，每年长约5—7厘米；青春期是第二个生长高峰，在整个青春期，男孩可长约28—30厘米，女孩可长约20—25厘米。因此，在孩子青春期前的这段时间，家长一定要重视孩子的身高成长问题。

　　定期监测 健康发育

　　“家长可以对照国家发布的《7岁以下儿童生长标准》中的‘生长曲线图’来判断孩子是否正常。如果孩子身高长期排在同年龄、同性别孩子的倒数前3名；或者每年长得太慢：3岁到青春期前低于5厘米、青春期低于6厘米，就要引起重视了。”郭瑞卿主任表示，目前在临床上，有相当比例的儿童存在矮小问题，性早熟的检出率也在逐年上升，这都可能会影响孩子的身高发育。

　　生长激素缺乏或不明原因的矮小（孩子光吃不长个）以及性早熟是临床最常见的两类问题，其中性早熟一般是指女孩7.5岁前乳房发育、10岁前来月经，男孩9岁前睾丸增大，性早熟的孩子虽然暂时“先长”，但骨龄往往会提前闭合，最终反而长不高。因此，在了解孩子生长规律的基础上，家长们也要重视定期监测，以便及时发现孩子矮小或性早熟的问题，从而能够及时给予治疗。

　　“一般来说，如果孩子一直坐班级第一排、衣服两年不换号，或者出现早发育迹象，就建议尽快做骨龄评估。”郭瑞卿主任提醒，家长可以每月固定一天、固定时间、固定工具给孩子测量身高，记录监测结果；此外，骨龄是判断孩子还能长多久的“金标准”，正常孩子可以每年拍片检测1次骨龄，青春期可以半年检测1次。

　　把握春季长高好时机 吃好睡好运动好

　　影响孩子身高的因素较多，除了遗传、疾病因素，也包括饮食、运动等后天环境因素。对于大多数孩子来说，通过合理调节饮食、运动，养成良好的生活习惯等均可给长高创造条件。“科学研究证实，孩子在春季生长较快，生长速度可达秋冬季节的数倍，因此家长可把握好这一时期，助力孩子长高。”郭瑞卿主任表示，3—5月可以说是长高的“黄金期”，这一时期阳光较好，更有助于身体合成维生素D，促进钙吸收；而且天气也较为宜人舒适，适合开展户外活动，孩子也愿意出门跑跳玩耍，在运动过程中刺激骨骺，促进骨骼生长；另外，此时人体的新陈代谢也更快，这些对于孩子的成长发育都有着积极作用。家长们可以充分利用春季长高的“黄金期”，为孩子合理安排饮食起居，促进长高。

　　吃对：每天保证“一杯奶、一个蛋、一两肉”，多吃绿叶菜，但不要盲目进补（例如随意给孩子长期过量食用蜂王浆、牛初乳等反而可能带来早熟）；少吃油炸、反季节蔬果等。

　　睡好：生长激素在夜里10点到凌晨2点分泌最多，且人体必须处于深睡眠状态。因此建议学龄儿童不要熬夜，晚上9点前就要上床睡觉，保证生长激素的分泌，并注意要关灯睡觉。

　　多运动：建议孩子们每天坚持60分钟以上的中等强度运动，以纵向运动为宜，比如跳绳、摸高、打篮球等，这都有助于长高。

　　合理调治 帮孩子“节节高升”

　　“需要提醒的是，家长在生活中也要多留心孩子的健康状态，一旦发现孩子存在生长发育的相关问题，就要及时就医，采取必要的治疗措施。”郭瑞卿主任提醒，一般来说，如果孩子身高虽然偏矮（倒数前10左右），但每年长速正常，骨龄落后（有“晚长”特征）；或仅有单一性征发育（如女孩一个乳房有小硬结），没有快速进展时，可以先观察，并进行生活调节。但是如果存在以下情况，则需要及时就医：身高排在倒数前3位，且每年长得太慢；确诊生长激素缺乏；性早熟导致骨龄明显超前，预测成年身高女孩不足150厘米、男孩不足160厘米。

　　“对于存在身高问题的孩子，家长应尽快带其就诊，以便专业医生根据具体情况为孩子制定全周期、个性化的身高管理方案，帮助孩子最大程度激发生长潜力，收获理想身高。”郭瑞卿主任举例表示，中医认为“肾主骨、脾主肌肉”，儿童生长与脾、肾、肝功能密切相关，因此对于身高增长缓慢、体质偏弱、睡眠不安的儿童，就可以在精准评估的基础上，予以中医药治疗或贴敷、推拿等，健脾固肾、调和气血、改善睡眠，为骨骼生长营造良好内在环境的同时，也有助于调理体质，提升整体健康水平。

　　避开认识误区 成长无忧

　　误区一：孩子胖点才壮实。

　　医生提醒：“在门诊中常能看到一些‘小胖墩’，虽然当时个子不矮，但骨龄明显超前，因此到了后面基本不再生长，成年后身高反而不如人意。”郭瑞卿主任表示，肥胖其实是身高的“隐形杀手”。脂肪会悄悄地把体内的雄激素转化为雌激素，加速骨骺闭合，让生长周期提前结束，从而影响身高。因此，家长一定要合理安排孩子的饮食、运动等，帮助孩子保持健康体重。

　　误区二：女孩来月经后就不会再长个了。

　　医生提醒：“这种看法并不完全准确，但具有重要警示意义。”郭瑞卿主任表示，孩子长高的“关键”在于长骨两端的生长板——即骨骺，一旦骨骺闭合，身高就彻底“定格”了。而月经初潮意味着青春期已进入“下半场”，此时骨龄大约12—13岁，虽然还能再长一点，但速度明显放慢，剩余空间通常只有5—8厘米。男孩出现遗精后也与此类似，生长余量有限。一旦骨骺闭合，就无法再长高。因此，无论女孩还是男孩，干预都一定要趁早，年龄越小，生长潜力越大。