□本报记者 梁蕾

　　在不同的季节，养生重点各有侧重，那么在春天我们的养生保健关注点应该放在哪里呢？就此问题记者采访了有关中医专家。专家提示，春季养生重在疏肝理气，建议通过调畅情志、饮食、起居、运动等方式，让肝气恢复条达舒畅，在这其中，适度运动是疏肝理气的有效方式，尤其是舒缓的户外活动也较适合春季开展。

　　疏肝理气 肝和身健

　　“在中医理论中，春季与五脏中的肝相对应，肝主疏泄与藏血。春季阳气初生，肝气随之升发，若肝气疏泄失常则可引起肝气郁结或肝火上炎，带来不适症状或相关疾病。”石家庄市中医院光华院区脾胃科主任刘金里表示，肝气郁结多因情绪压抑、思虑过度所致，患者可表现为胸闷叹气、情绪低落、乳房胀痛、月经不调等；若肝气郁结日久，可转而成为肝火上炎，肝火上炎多因急躁易怒、熬夜耗伤肝阴引发，患者可表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、大便干燥等。因此，春季养生就要从疏肝理气入手，避免肝气郁结或肝火上炎的情况出现，让肝气恢复条达舒畅，气血运行顺畅，从而实现“肝和则身健”。

　　适度运动 疏解肝郁

　　调节养肝，需从日常生活方式入手，例如调畅情志，戒怒戒躁，保持平和心态；饮食新鲜绿色蔬菜，少酸增甘、清淡温补；起居规律，睡眠充足等。“适度运动能升发阳气、疏通经络，是疏肝理气的有效方式，因此提倡春季开展运动，但运动宜舒缓适度，避免剧烈运动，以免耗伤气血。”刘金里主任表示，散步、慢跑、踏青等都是适合春季的运动，大家可以到公园、郊外等空气清新的地方，缓慢行走或慢跑，能让身体阳气随自然阳气一同升发，同时放松身心，感受春日生机，使心胸开阔，气机宣畅，疏解肝郁。

　　“在早晨起床后，可以做做简单的舒展运动，例如伸懒腰、扩胸、拉伸两胁等。”刘金里主任表示，两胁是肝经循行的主要部位，拉伸时双手上举、向两侧舒展，能直接疏通肝经气血，缓解胸闷、胁痛。

　　此外，刘金里主任也建议大家可以学一些传统的养生功法，例如八段锦、太极拳、五禽戏等，对于疏肝理气尤为有益。例如八段锦中的 “左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”，能拉伸肝胆经、调节气机升降；太极拳动作舒缓圆活，可让气血顺畅运行，缓解情绪紧张；五禽戏中的鹤戏，能放松腰背、舒展两胁，直接作用于肝经。“大家在闲暇时还可轻拍肝经。”刘金里主任表示，肝经循行于大腿内侧，可从腹股沟至膝盖内侧，用手掌或空心拳轻轻拍打，力度适中，每次5—10分钟，有助于疏通经络、疏肝理气，缓解下肢酸胀、胸闷不适。