□本报记者 梁蕾

　　从中医角度来看，春与肝相应，春季可以说是养肝的“黄金期”。因此，医生建议大家在春季可以在专业指导辨证下，对日常生活饮食习惯的方方面面予以适当调节，顺应自然规律，调节肝脏及身体气血，防病保健。

　　多吃绿色蔬菜和甘味食物

　　春季饮食宜少食酸、多食甘，避免过多食用酸性食物，适当食用大枣、山药、百合、荸荠等甘味食物，能够起到一定的补脾作用；还可以多吃些植物的嫩芽和绿色蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等，这有助于疏肝理气、清热解毒；另外，还建议适量食用一些辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，这些食物有助于驱寒暖胃、促进气血运行。

　　保持心情舒畅

　　平和、舒畅的情绪有助于肝气顺畅，因此在春季要注意调节心理情绪，尽量避免抑郁、愤怒等负面情绪，以防对肝脏造成伤害。大家可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式来放松心情，多培养一些兴趣爱好，并进行适当的娱乐活动，从而使情绪得以调节。

　　适当增加户外运动

　　春季阳气升发，因此大家可以适当增加一些户外运动，例如散步、踏青、打太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等，这些活动均有助于鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。具体运动方式可以根据自身实际健康状况恰当选择，例如较为体弱的老年人若无法开展太多的活动，那么即使是晒晒太阳，伸伸懒腰，进行一些拉伸运动等，都有助于激发肝脏机能。

　　避免久视 睡眠充足

　　肝“开窍于目”，长时间用眼过度可消耗肝血，带来眼部乃至全身的相关症状。因此建议大家一定要劳逸结合，尽量避免长时间使用电脑或手机；并保证充足的睡眠，避免熬夜，养护好肝血。