□唐传艳

　　今年全国两会期间，全国人大代表、九三学社衢州市委员会副主委、浙江中医药大学附属第三医院院长助理陈玮建议，对非正常熬夜实施系统性社会治理，参照体重管理，将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动。陈玮表示，她所关注的非正常熬夜，是指非职业必需、非应急保障的熬夜，包括主动娱乐性熬夜、无节制使用手机熬夜、企业无序加班熬夜、中小学生因学业过重熬夜等。（3月8日《中国青年报》）

　　“仅有21%大学生零点前入睡”这一现象，确实让人对睡眠问题感到担心。虽然这背后有学业压力、社交需求、娱乐方式多样化等因素，但长期熬夜带来的危害是确凿的，比如记忆力下降、免疫力降低、内分泌失调、心理问题增加等。事实上不仅大学生普遍存在睡眠问题，中学生等其他阶段的学生也一样存在，也不只是学生面临这一问题，年轻人乃至其他人群也程度不同地受到这一问题的困扰。

　　陈玮代表的建议为化解睡眠问题提供了一个全新思路。这两年，“体重管理”深入人心，也取得了较好成效，参照“体重管理”来管理睡眠，不仅“体重管理”的经验能够得以复制，而且从管理的必要性来看，当个人的生活习惯问题演变为普遍的社会现象，并开始影响国民健康、劳动力素质和公共医疗资源时，这个问题就具备了公共政策干预的必要性。

　　从技术层面看，参照体重管理的逻辑来管理睡眠，不仅是可行的，更是一种科学且高效的自我优化方式。就像体重管理关注“摄入与消耗”的平衡，睡眠管理需要平衡“睡眠压力”与“清醒刺激”。记录睡眠日志以量化时长与效率，建立“睡眠账户”实现自我监测，严格控制咖啡因等“干扰源”……这些系统化的管理方法，能帮助我们像减脂一样，科学地提升睡眠质量。

　　但也要看到，睡眠问题的原因复杂，管理睡眠在操作层面也面临一些挑战。比如睡眠是高度个人化的行为，干预涉及个人自由与公共健康的边界。如何在不引起反感、不侵犯个人隐私的前提下进行干预，需要较高的智慧，也要更讲究方式方法。

　　进一步，参照“体重管理”来管理睡眠，应以倡导、监测、环境营造和健康教育为主。比如很多大学生不是不知道熬夜不好，而是“身不由己”。如果不解决学业压力和就业焦虑，仅仅是喊口号“早点睡”，效果可能有限。此外，刷短视频等行为是导致睡眠减少的一大原因，应该对互联网平台的算法推荐进行规范，减少深夜的过度推送。

　　促进睡眠健康应该是一种赋能和引导，通过教育普及睡眠科学，通过政策引导学校和企业建立更健康的时间表，通过法律约束数字产品的过度侵扰。此外，还应该像大力提倡医疗机构增设“体重管理门诊”一样增设“睡眠管理门诊”，将参照管理进一步落到实处，最终让民众拥有“有能力睡得好”的环境和意识，能够及时获得必要的引导与服务。