本报讯（记者 崔虹 通讯员 李禧亮）今天起，为期10天的中伏到来了，这也是全年湿热最为严重的时段。因此，专家提醒市民，应避免长时间待在潮湿环境中，同时增加健脾祛湿食材的摄入。

　　经过雨水的“洗礼”，昨天，石家庄的天儿真美啊！艳阳、蓝天、白云齐登场，空气质量也非常给力，虽然最高气温来到了34.1℃，但早晨体感还是挺舒服的。石市气象台专家告诉记者，当天上午8时，石家庄气温是25.6℃，而6时的气温只有23.2℃，再加上凉风习习、不太高的空气相对湿度，给人一种妥妥的秋高气爽之感。“今天的天儿除了有点儿晒，没啥毛病。”市民刘女士笑着说。

　　那么，这种天气还将继续吗？根据市气象台监测，今天，石家庄晴转多云，西部有阵雨，最高气温34℃。明天，石家庄上空云量增多，天气将逐渐转阴，并会有分散性阵雨或雷阵雨，最高气温与今天基本持平。

　　今天至8月8日，是“三伏”中的中伏。“冷在三九，热在三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。这是因为入伏之后，地表温度变化很大，每天受到阳光暴晒积攒的热量比较多，散发出来的比较少。经过长时间累积，到了中伏，地面累积的热量达到了一年中的峰值，气温自然不会低。再加上空气相对湿度较大，所以闷热感会很明显。

　　相信大家都听过这么一句话：“头伏饺子二伏面”，那么，二伏为什么要吃面条呢？因为在吃面时，更多人会排汗，而这也是祛湿的一个办法。

　　中伏时节，大家应该注意哪些事情呢？专家提醒，此时人体易被湿气困扰，所以应增加健脾祛湿食材的摄入，比如用赤小豆煮粥等。与此同时，应减少油炸、辛辣食物的摄取，避免加重脾胃负担。

　　近几年，“三伏天晒背养生”比较火，但不是人人适合，若方式不当，反而晒到头晕呕吐，有人后背脱皮起泡，得不偿失。专家介绍说，传统养生确实有“背为阳，晒背温阳”祛湿的说法，但讲究的是“温和补阳”。这就要求大家选择黄金时段（9时至11时），新手15分钟封顶，微汗即停，若过于流汗，容易耗气失水。而且，应戴宽檐帽护头，眼不直视，备足淡盐水，避免烈日直晒，后背抹点防晒霜更保险。