本报讯（记者 崔虹 通讯员 赵英博）大暑至，“上蒸下煮”的日子来了。昨天，记者从市气象台获悉，虽然今明两天有分散性雷阵雨或阵雨，但眼下正处于大暑节气，如果雨量不太大，潮湿闷热的感觉便会更加明显。因此，专家提醒市民外出时一定要注意防暑降温。

　　昨天，太阳继续是石家庄上空的主角，当天的最高气温也来到了35℃，再加上50%左右的空气相对湿度，闷热感十足。

　　“平分天四序，最苦是炎蒸。”昨天21时29分，我们迎来大暑节气。今年的大暑处于三伏天的初伏第三天、中伏末。今年的中伏从7月30日开始至8月8日结束，共计10天。俗话说：“夏有三伏，热在中伏。”进入大暑后，全国从南到北都处于早晚温差最小、全天气温最高的状态，也是一年最热时。

　　那么，石家庄天气怎么样呢？根据市气象台监测，今明两天，石家庄天气都是多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，最高气温32℃上下。虽然达不到高温天标准，但由于空气相对湿度较大，所以闷热感不会离开大家。所以，防暑降温仍是大家需要特别注意的事情。

　　有市民问了，大暑时节，大家在养生方面应该注意哪些问题呢？对此，专家建议人们每天饮水量不少于2000毫升，可饮用淡盐水或绿豆汤补充电解质，避免大量冰镇饮品刺激肠胃。同时，遵循 “晚睡早起午补觉”的原则，中午小憩30分钟，有助于恢复体力。饮食方面，可以适当多吃冬瓜、苦瓜等清热利湿的食材，烹饪时加少许生姜，中和寒性。10时至16时尽量减少外出，外出时做好防护。

　　气象资料显示，一般来说，在最高气温高于35℃的炎热日子里，中暑的人明显增多，而在最高气温达37℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。医学专家介绍说，如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

　　在大暑期间，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。很多人喜欢洗凉水澡，长时间待在空调房内或大量吃冷饮。对此，专家提醒，洗澡一定要用温水，避免图一时痛快冲凉水澡。天气炎热时人体毛孔处于开放状态，如果用凉水冲洗，会导致汗毛孔迅速闭合，毛细血管收缩，出现心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，而且使寒气留存体内。而长时间待在有空调的地方，容易得“空调腿”病。大量吃冷饮，会使胃肠受损，出现头痛恶心、呕吐、腹泻等症状。在盛夏高温季节，建议大家可以尝试泡杯清凉解暑的话梅菊花茶喝。