□本报记者 梁蕾

　　在日常饮食中，若过多摄入糖不仅会影响口腔健康，引发龋齿等疾病，而且也会增加超重、肥胖、糖尿病、心脑血管病等多种慢性病的患病风险。随着健康意识的提高，越来越多的朋友已认识到过多摄入糖的危害，在选择饮品时会有意识地选择无糖、低糖的饮品，认为这样的饮料比较健康。那么，无糖、低糖饮品真的可以让人毫无健康负担地“放开喝”吗？对此，石家庄市第三医院营养师李从伟提醒，在选择饮品时，不能仅凭是否标有低糖或无糖等字眼来判断其是否健康，还需要仔细查看营养成分表、了解甜味剂的种类和摄入量限制等因素；同时，也要注意适量饮用。

　　根据中国居民膳食指南建议，每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。一般来说含糖量≤5g/100g 的饮料属于低糖饮料，大家在挑选饮品时应学会查看营养成分表，避免过多摄入糖。

　　有些饮品虽然标称低糖或无糖，但可能添加了其他甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，这些甜味剂虽然不提供热量或热量低，但长期过量摄入也可能对健康产生不良影响，例如胃肠不适等。可见，即使是无糖或低糖饮料，饮用时仍要适量、有节制，并注意避免选择含有过多糖分、添加剂或人工色素的产品。