本报讯（记者 崔虹 通讯员 钤伟妙）“萧疏桐叶上，月白露初团。”今天，我们将迎来寒露节气。此时节，日照减少得更多，热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，昼夜温差变得更大，空气也随之干燥起来。因此，专家提醒市民外出时注意添加衣物，并及时补充水分。

　　国庆节7天假期时间里，省会天气总体不错，太阳大多数时间陪伴着大家，虽然偶有阴雨，但基本不影响大家出行。而且，气温适宜，可谓惬意。

　　今天，大家将奔向各自的工作岗位。根据市气象台监测，今天，省会晴转多云，最高气温23℃。明天，阴转晴，最高气温24℃。需要提醒大家的是，这两天的最低气温只有12℃左右，所以早出晚归的市民要注意添加衣物，以防着凉。

　　今天不仅是假期过后的上班首日，也是二十四节气中的寒露。《月令七十二候集解》记载“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”说的就是寒露是属于农历九月的节气，像今年寒露交节的农历时间就在九月初六，进入寒露节气后北半球太阳直射的角度明显倾斜，气温明显下降，昼夜温差进一步变大，寒生露凝，故得名“寒露”。

　　而据了解，二十四节气中带“露”字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露。白露是炎热到凉爽的开始，寒露却是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。

　　老话说“寒露过三朝，过水要寻桥”，说的就是进入寒露节气，我们在野外遇到河流、水田时就不要赤脚蹚水了，过河时要寻找桥梁通过，这样可以避免寒邪入侵。类似的还有句老话叫“白露身不露，寒露脚不露”，说的就是到了寒露节气我们要注意保暖，尤其是要注意足部的保暖。

　　在饮食方面，专家建议大家多食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。同时，应早睡早起，并根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等，既可调节精神，又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。