□本报记者 梁蕾

　　中秋佳节，家人团圆，欢聚赏月之时，也很容易出现饮食不节制、作息改变等情况，这都很容易伤害肝脏健康。因此，石家庄市第五医院感染一科副主任王洋提醒大家在欢庆佳节之际也不要忽视保护肝脏，尤其是患有脂肪肝等肝病的朋友，不要因为节日而中断规律的治疗，同时也要从饮食、起居、情志、运动等多方面入手，调整生活方式，防病护肝。

　　脂肪肝在早期并无明显症状，常常是在体检时被发现，随着病情发展，可出现肝区不适、胁肋胀痛等症状。虽然脂肪肝的症状不太明显，但任由其长期发展，则可影响肝脏正常功能，甚至演变为较严重的肝脏疾病。从中医角度来看，脂肪肝的发病往往与饮食不节、情志失调、劳逸失度等因素密切相关，其病机多为痰食积滞、气滞血瘀，导致肝脾肾功能失调。因此当发现有脂肪肝时，千万不要大意，应在医生指导下，根据具体病变情况采取必要的治疗措施或调整生活方式进行干预，保护肝脏健康。

　　饮食有节 酸碱平衡

　　饮食结构的不合理尤其是高糖、高脂肪食物摄入过多，或暴饮暴食等都可能会造成脂肪在肝内的堆积，因此即使是在过节期间，脂肪肝患者也应注意节制饮食，不要太过“放任”；在保证营养均衡的基础上，可以适当多吃些新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，如海带、玉米、燕麦等，这些食物均有助于降低血脂，预防脂肪肝。

　　另外，中秋时节天气逐渐变得干燥，而中医强调“药食同源”，因此在秋季可以适当多吃些润肺生津的食物，如百合、莲子、杏仁等，合理搭配时令蔬菜和水果，有助于中和体内多余的酸性物质，对于脂肪肝等代谢性疾病能够起到一定的预防作用。

　　规律作息 注意保暖

　　起居有常、规律作息有助于人体保持良好状态，抵御疾病侵袭。因此，即使是节日放假，大家最好也要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。而且中秋时节，气候也逐渐开始转凉，脂肪肝等慢性病患者要注意保暖，避免受凉感冒。

　　放松心情 调畅情志

　　中医认为“怒伤肝”，情志失调是脂肪肝等肝脏疾病发病的重要因素之一。因此，建议大家在平时生活中应学会调节心理情绪，尽量保持愉悦的心情，避免过度悲伤或愤怒。中秋佳节，家人团聚之时，大家还可以通过散步、赏月、品茶等方式来放松心情，调节情志，这都有利于调养肝脏。

　　适度运动 微微出汗

　　适当开展运动，能够促进体内脂肪消耗，并提升抗病能力。而且中秋时节正是秋高气爽、气候宜人之时，是锻炼身体的好时机。运动方式可以根据自身情况合理选择，例如散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动方式都较为适合脂肪肝患者开展。运动时间最好选择在晚饭1小时后进行，此时人体的各项机能处于平稳状态，有利于运动效果的发挥。

　　至于运动强度，则要根据个人体质和病情轻重等来综合确定。一般来说，以运动不感到疲惫、每次活动自觉微微出汗为度。脂肪肝等肝病患者在锻炼过程中，若出现肝区部位胀痛、全身乏力不适等症状应立即停止运动并休息。