□本报记者 李惺

　　连日来石家庄气温持续走高，高温高湿环境极易诱发中暑，老人、儿童、慢性病患者及户外劳动者为高危人群。石家庄市疾控中心昨日发布健康提示，提醒市民认清中暑症状，做好防暑防护，掌握应急处置方法。

　　分清中暑类型，辨别典型症状

　　石家庄市疾控中心公共卫生监测与评价科康慧介绍，中暑医学全称为高温中暑，是人体长期处于高温环境引发的一种严重且危及生命的疾病，其特征是核心体温升高和中枢神经系统功能障碍，需与感冒、急性肠胃炎区分。临床中分为轻症中暑、重症中暑两大类，重症中暑包含热痉挛、热衰竭、热射病三类。

　　中暑常见表现为头晕口渴、浑身大量出汗、皮肤发烫、面色发红、体温升高等，部分人群会出现四肢湿冷、脸色发白、血压降低、脉搏微弱等症状，严重者可出现循环衰竭迹象。不少人会将中暑不适误判为感冒、肠胃病，如何区分？关键在于发病环境——若在高温环境活动后出现上述不适，应优先考虑中暑，先进行降温防暑处理，症状无缓解再排查其他疾病。

　　高温、高湿、无风天气是中暑高发环境，每年6—8月为高发期。长时间高强度劳作、剧烈运动、睡眠不足、肥胖人群，中暑风险会大幅上升。

　　专家给出高温防护指南

　　针对普通市民防护要点，康慧给出以下几点建议：

　　居家防暑。合理使用空调、风扇等降温设备，早晚气温偏低时开窗通风，拉上遮阳帘阻挡日光直射，降低室内温度。

　　错峰出行。密切关注气象高温预警，尽量避开正午高温时段外出，减少户外跑步、劳作等剧烈活动。

　　科学穿搭。外出时选择轻薄、宽松、浅色系衣物，配齐防晒霜、遮阳帽、驱蚊用品。

　　清淡饮食，勤补水。要少食冷饮，坚持少量多次饮用温水，切勿等口渴再喝水；饮食以清淡易消化为主，少油少盐。

　　康慧提醒，老年人、孕产妇尽量待在凉爽的室内，减少高温时段外出，缩短户外停留时间，出门务必有人陪同，一旦出现头晕、胸闷等不适，第一时间就医；儿童正午尽量不进行户外活动，户外玩耍时尽可能待在阴凉处，外出全程由成人看护，定时补充水分，切勿单独将孩子留在密闭车内；心脑血管、呼吸系统慢性病患者要避开高温时段出门，严格遵照医嘱按时服药，身体出现异常立刻求助就诊；户外作业从业者要尽可能避免在高温高湿环境下长时间生活和工作，合理安排户外作业时间，预防职业性中暑，及时补充水分及电解质，使用防暑降温用品，做好个人防护。

　　中暑应急处置步骤，牢记“移、散、救”

　　如若身边有人中暑，切勿慌乱，按三步紧急处理：第一步迅速转移，立即将患者转移至阴凉通风处，脱离高温暴晒环境；第二步快速散热，解开衣物，用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，或者用冰袋冰敷于患者的额头、腋窝、大腿根等部位，加速降温，并用风扇、空调降低环境的温度；第三步及时送医，经过降温处理后，如果患者神志清楚，辅助患者多饮水来补水，最好是含有盐分的饮品，若头晕、乏力、高热等症状没有改善，务必马上拨打120急救电话送往医院。

　　康慧特别提醒，临床数据显示，中暑后及时就医的患者，后遗症、死亡风险会显著降低，尤其是出现高热、意识模糊、抽搐等重症中暑表现，切勿拖延，要立即寻求专业救治。