□本报记者 梁蕾

　　在较长时间乘坐火车、飞机等交通工具后，有的朋友可能会发现腿肿了起来，去医院检查发现患上了下肢深静脉血栓。这是什么原因造成的呢？对此，石家庄市中医院脉管一科主治中医师李鹤提醒大家，血管最怕“过劳”或“久滞”，在长途旅行过程中，一定要记得经常“动一动”，避免血栓形成。

　　“旅途中长时间的固定姿势，会导致小腿肌肉泵无法有效帮助静脉血液回流；而且车厢或机舱内空气较为干燥，如果又不能正常补充水分，那么就可能会导致血液浓缩而容易发生血栓。”李鹤表示，除了久坐不动，还有一些不良姿势，比如跷二郎腿、盘腿坐等，都有可能导致静脉受压，回流受阻。因此，不管是长途乘车、站立，还是久坐打牌、看电视等，均应注意避免长时间保持静止不动，建议每隔1小时起身活动5—10分钟；如果不具备站立活动条件，则可以做做踝泵练习（脚尖用力勾、踩），以促进小腿肌肉泵血。

　　对于原本就患有静脉性疾病的朋友来说，如果在假期有旅行安排，则需做好相关防护。李鹤建议有静脉曲张等疾病的朋友，在外出时可在医生指导下合理使用医用弹力袜，帮助血液回流，缓解静脉淤滞症状，预防疾病进展。如果出现下肢发沉憋胀等现象，则需适时休息，可以采取卧位并垫高肢体30°，促进静脉回流，但注意不要盲目按摩。此外，李鹤提醒，如果发现有以下症状中的任意一项，则要提高警惕，及时就医：

　　腿脚发凉、疼痛、麻木加剧，或颜色苍白/紫绀；下肢突发肿胀，伴或不伴疼痛，局部皮温升高；足部出现新的破溃、感染迹象，或原有创面迅速扩大、疼痛加剧；间歇性跛行距离显著缩短。