《AI全面嵌入生活，该如何与之共处》追踪

　　AI已经成为我们生活中不可或缺的一部分，它给我们带来了前所未有的便利和机遇，也让我们对未来充满了无限遐想。关于AI，有人相信它能为我们创造更加美好的未来，但也有人对AI的快速发展担心：“AI作为认知辅助工具，会不会让人‘变懒’？”“过度依赖AI会不会弱化我们的社交能力？”……1月23日，本报刊发了《AI全面嵌入生活，该如何与之共处》一文，引起了不少读者的关注，他们或讲述了自己对AI的看法，或讲述了自己和AI的故事。但大家普遍认为，AI正在悄悄改变我们的生活，但我们却不能因AI让大脑“停转”。

　　□本报记者 李惺 赵晓华 实习生 陈昱廷

　　AI已成为现在科技圈的“顶流”

　　这几年AI可谓是火爆了全网，已成为科技圈当之无愧的“顶流”。不管是刷短视频、看新闻，还是在日常生活中，总能听到AI的大名。

　　本报刊发了《AI全面嵌入生活，该如何与之共处》一文后，更是引起了不少人的共鸣。“就大家熟悉的日常场景来说，我们手机里有智能语音助手，像苹果的Siri、小米的小爱同学，华为的小艺。”市民陆女士说，当自己忙碌一天回到家，瘫在沙发上不想翻手机找音乐时，只要喊一声“播放我喜欢的歌”，音乐立马就能响起。它能精准识别你的语音指令，理解你的需求，然后帮你完成操作。智能音箱更是厉害，不仅能陪你谈天说地，还能控制家里的智能家电，开关灯、调节空调温度，动动嘴就能搞定，有了AI真是太方便了。

　　除此之外，市民李先生也表示，自己平时刷短视频的时候，平台每次推送的内容都特别符合自己的喜好——你喜欢搞笑视频，它就源源不断地推送搞笑段子，你热衷于美食教程，满屏都是各种美食做法。“这其实也是AI的功劳，它会根据你的浏览历史、点赞、评论等行为数据，分析出你的喜好，进而实现精准推送。而且现在不少视频特效也出自AI之手，比如换脸特效，把你的脸无缝嵌入某个电影明星的场景，毫无违和感，平时尝试一下觉得特别好玩。”李先生说。

　　而在工作场景中，AI的作用也不容小觑。“就拿写文案来说，以前为了写出一篇满意的产品推广文案，常常绞尽脑汁。现在有了AI，只需要输入几个关键词，它就能迅速生成一篇完整的文案。”市民吴女士说，AI真的给自己提供了不少灵感和素材，提高了自己的工作效率。做设计的朋友也能受益于AI，有了AI设计工具，能快速生成各种设计草图，设计师只需要在此基础上根据自己的创意进行修改完善，比以前自己一开始就要绞尽脑汁想设计方案轻松多了。

　　也有市民提出了不同的看法：AI如此强大，将来有一天会不会彻底替代人类？而且随着AI在日常生活中出现频率的提高，身边不少人似乎都变“独居”了，很多时候不愿意再和周围人交往。

　　警惕AI稀释孩子的思考密度

　　“无论我们是否做好了心理建设，AI已然成为孩子们生活中不可或缺的一部分。作为家长，我们当然知道，随着时代的进步，孩子们迟早要接触AI。但焦虑也随之而来，我经常会想，孩子会不会因依赖AI而变‘笨’？担心AI会不会让孩子不愿意再吃‘十年寒窗’的苦？”市民吴女士说。

　　这种担忧并非个例。记者在采访时还听到了这样的声音：曾经的童年是捧着《十万个为什么》长大的，那时的求知，是一种带着墨香的、线性的探索，遇到不懂的问题，就要翻书、查字典，甚至要去缠着老师、家长问到底。可如今，《十万个为什么》被各种AI工具所替代，让翻书才能明白的答案，变成了AI“秒出答案”。“知识获取成本趋近于零，信息不再稀缺。只要孩子愿意开口，AI能随时随地提供近乎全知全能的响应，这样虽然方便但真的就好吗？”市民刘先生也说出了自己的疑惑。

　　在刘先生看来，孩子们得到答案太容易，思考的密度就容易被稀释。如果教育依然停留在“只求正解”“只有一种标准答案”的思维惯性中，那么AI极有可能沦为一种捷径入口，被用来快速生成标准答案，用来应付作业，用来在这个日益内卷的评价体系中，获取一个好看的分数。

　　“之前我们上学写数学题的时候，都习惯于用铅笔写下步骤，用橡皮擦去错误，用尺子规范格式，一切为了那个唯一的标准答案。可到了AI时代，这种按部就班的情况似乎消失了。”市民张女士说，当AI能瞬间完成所有的知识检索和逻辑推演，人类是不是真的有可能被取代。

　　当然也有市民说，或许不是AI太聪明，而是孩子们变得太“标准”了。在这个充满不确定性的时代，如果孩子只学会了“要答案”，而不会“提问题”，那么他们可能真的变得不愿意思考了。

　　AI是“情感创可贴”，而非“心智主食”

　　河北医科大学第一医院临床心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师李昕雨表示，AI可以是出色的效率工具和临时陪伴，但绝不能替代人类最珍贵的两样能力——在深度思考中获得的认知成长，以及在真实人际关系中获得的情感滋养。“过度依赖AI，可能悄然弱化我们的记忆力、思考力和社交力。请保持对技术的清醒使用，守护好我们独有的、需要‘慢培养’的心智健康。”李昕雨说。

　　在李昕雨看来，AI作为强大的外部认知辅助工具，其风险不仅在于让人“变懒”，更在于它可能悄然改变我们大脑的“工作模式”和“心智习惯”，这在心理学和神经科学上被称为“神经可塑性”的负面影响。

　　“AI陪伴的流行，反映了现代社会普遍存在的孤独感、社交焦虑及对‘无压力回应’的情感需求。从心理动力学角度看，与AI的互动是一种‘投射性关系’，人们将自己的情感、期望投射到一个绝对安全、可控的客体上。”李昕雨说，要将AI陪伴定位为“情感创可贴”而非“情感主食”，它可以用于即时情绪舒缓，但不能替代真实的人际联结，要有意识地将其使用控制在合理时间内。

　　健康的科技使用观，是让人们成为工具的“主人”，利用它拓展能力边界，而非让它悄然重塑甚至“替代”人们心智中那些定义“人性”的核心部分。

　　因此，对于AI这一新生事物，既要看到其作为情感补充和技术创新的可能性，也要对其可能带来的社会性影响保持清醒审视。“要通过规范发展、合理引导，让它真正服务于人的健康成长。”李昕雨说，尽管AI可以为人们提供虚拟社交体验，但真实的人际交往仍然不可替代。因此，在有AI陪伴的同时，人们还是要积极参与社交活动，与他人建立真实、深入的联系，提高个人人际交往能力。

　　“AI是强大的工具，但它不能也不应替代人类心智的成长过程——那些需要经历挫折、等待、不确定性和真实情感碰撞才能获得的宝贵能力。”李昕雨说。

　　不能沉迷于AI，要有独立思考能力

　　那么，该如何减少AI带来的负面影响呢？李昕雨建议，可以让孩子保持主动学习的能力，尽管AI可以为孩子们提供大量的信息和便利，但仍然需要让他们保持主动学习的态度。

　　“可以通过阅读、思考、讨论和实践，不断提升他们的知识水平和思维能力。避免长时间从事单一、重复性的任务，尝试多样化的任务处理，以锻炼大脑的不同区域。这有助于提高大脑的灵活性和适应能力，减少记忆力下降的风险。同时，面对AI提供的信息和建议时，保持批判性思维，学会独立思考和判断。”李昕雨说，要告诉孩子不要盲目接受AI的推荐和决策，而是结合自己的知识和经验进行综合考虑。

　　李昕雨还建议，要限制孩子们使用屏幕时间。过度使用电子设备可能导致注意力分散和社交技能下降，因此，要限制每天使用电子设备的时间，并尝试进行户外活动和社交互动。如今，无论是孩子还是成年人，如果缺乏日常社交和个人生活，或许就会在与AI的交流中逐渐形成依赖，这也证明了AI确实拥有让人“上瘾”的能力。越是“聪明”的AI，用户对其形成依赖的速度就越快，有些AI的高级语音模式，能够根据用户的语气变化捕捉用户的情绪，然后进行相应的调整（语气、回答用语等），会让你分不清对方到底是AI还是真人。

　　李昕雨提醒，过度使用AI，的确易形成依赖，而且容易让世界观尚未成型的孩子模糊了虚拟和现实。所以，应该摆正AI的位置，在孩子使用AI的时候给予引导，并在最开始就定下规则，确保孩子不会沉迷其中，依旧保有独立思考的能力。