□文/图 本报记者 方小北

　　一个爆火的小游戏最近在网络疯传，甚至引来了张艺兴等知名艺人在个人的社交网站上进行挑战。游戏看上去不复杂，只是跟随音乐，听从指令，做出相应的动作就可以，有点儿类似左右手互搏的“石头剪刀布”，但真想完成，也并不简单。因为这个小小的游戏考验的是手脑配合的能力。

　　游戏是这样的：左手布，右手拳，（左右手动作）换换换换；左手拳，右手剪，换换换换；左手布，右手剪，换换换换，左手剪，右手拳，换换换换……

　　读到这段文字的时候，你不妨也伸出手来，试一试，看看自己是从第几个动作开始混乱的？

　　这个挑战并不只是一种简单的小游戏，还是一种非常有价值的锻炼手脑协调性的手指益智操。专家表示，这种手指操类小游戏除了能提高肌肉的协调性之外，还有预防大脑衰老的作用。

　　这类小游戏能锻炼手部肌肉的协调功能，通过伸展、弯曲、抓握等动作，增强手指关节活动范围与肌肉耐力。

　　对大脑功能出现问题的人群，大脑损伤往往会影响身体的协调和控制能力。通过左右手的交替动作，能够刺激大脑中不同区域的神经连接，重新建立起大脑与手部肌肉之间的有效沟通，不仅有助于恢复手部的精细动作能力，还能激发大脑对身体其他部分的控制和协调功能，逐步改善运动能力和生活自理能力。

　　而对于健康人群来说，经常进行这类小游戏的锻炼也能起到预防大脑衰老的作用。当双手快速而准确地交替变换时，大脑需要迅速处理来自双手的信息，并下达相应的指令，这一过程能够有效激活大脑的多个区域，包括负责运动控制、注意力、反应速度和协调能力的区域。长期坚持，大脑的这些区域会得到持续锻炼和强化。

　　义堂社区党员志愿者、从事教育工作的市民张子勋经常在社区志愿活动中引导中老年人学习此类手指操，她表示手指操对孩子们来说也很有意义，在实践中参加此类活动的人群都反映效果不错。手指活动会刺激大脑皮层中控制精细动作的区域，尤其能激活与技艺、逻辑相关的部分，长期练习对儿童手脑协调发育有一定的促进作用，还能培养孩子的专注力。当孩子们经过一段时间高强度的学习和书写之后，张子勋也会经常带孩子们进行手指操的练习，还有助于缓解孩子们的学习焦虑。当然对于坐办公室的高压人群同样也可以选择手指操作为放松方式。

　　记者进行搜索发现，除了“石头剪刀布”，还有不少类似的手指小游戏，适用于多种人群，每个动作可重复10—15次，每日坚持5—10分钟就有很好的锻炼效果。

　　双手交替数字比划：左手比1，右手比6，交替变化；

　　手指敲击与握拳组合：用食指、中指、无名指、小指分别敲击同侧大拇指，最后双手十指交叉用力相握并握拳，顺时针转动后放松；

　　指尖相对与爬梯：双手十个手指分别对应去敲对侧的手指，然后双手十指交叉抱拳，随后一手握拳另一手五指散开交替进行；

　　一枪打四鸟：左手比划出手枪的姿势，指向右手，右手伸出四根手指，左右手交替进行。

　　要想人不老就得多动脑。中老年人平时多做手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症和脑卒中的发生概率。手指操不需要任何器械，不挑时间和地点，等公交时、通勤途中、饭后或者睡前都可以随时随地进行，感兴趣的市民不妨尝试一下。