冬天一到，不少市民就会将家中门窗紧闭，生怕一丝冷风钻进屋里。然而，这种看似保暖的做法，却可能将健康隐患“锁”在屋内，“关”出病来！对此，专家指出，冬季室内空气质量面临严峻挑战，科学开窗通风是保障呼吸健康、预防疾病的关键措施。抵御疾病的“秘密武器”，可能就藏在每天开窗通风里。
□本报记者 李惺 赵晓华
冬季室内空气质量会严重改变
“伴随着冬天的到来，我家所有人的室外活动都减少了，大多数时间都会待在有暖气的家中。可即使是这样，所有保暖措施都做足了，家里人还是会轮番感冒或患上呼吸道疾病。真是奇怪了，每年冬天都会出现这种情况。”市民张女士昨日对记者说出了自己心中的疑惑。
对此，石家庄市疾控中心公共卫生监测与评价科马金沙说，随着冬季取暖季的全面开启，我国北方地区居民室内活动的时间明显增加。在关注室外空气质量的同时，仍需认识室内环境面临的严峻挑战。这种挑战具有典型的季节性特征，表现为“内外夹击，室内更甚”的模式：室外大气扩散条件转差，污染物在近地面堆积，容易进入室内；而室内取暖、人员活动、烹饪等产生的污染因门窗紧闭难以排出，形成叠加与累积效应。
“在冬季，人们大量时间在室内度过，这使室内空气质量对健康的实际影响远超室外。科学监测数据显示，冬季室内空气中的细颗粒物浓度会出现显著升高。” 马金沙解释道。
马金沙说，相关医学研究揭示，暴露于高浓度细颗粒物环境，会对人体呼吸系统和心血管系统造成多重危害。“细颗粒物能穿透人体鼻腔和气管生理屏障，进入并沉积在支气管和肺泡深处，引发局部或全身性炎症反应，加剧哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病，增加呼吸道感染风险。同时，部分污染物可通过肺泡毛细血管膜进入血液循环，影响心脏功能和血管调节能力，诱发心肌缺血、心律失常等心血管疾病。”马金沙说， 即使细颗粒物的浓度未达到引发急性症状的阈值，长期暴露仍可通过氧化应激和系统性炎症反应等机制，导致呼吸系统和心血管系统渐进性损伤。此外，长期暴露于细颗粒物环境与肺功能下降速率加快存在关联，还可能是慢性呼吸道疾病发展的重要环境因素。
吸烟行为是室内细颗粒物浓度的“瞬间爆表器”
“每年冬天我就感到烦躁，天气暖和的时候，我爱人都是去室外吸烟，可现在天气变冷了，他就总是在家里吸烟。虽然是在卫生间或阳台吸，可是那烟味还是很久都散不掉。”市民吴女士说，冬天因为外面气温低，所以家里开窗的时候少，她和孩子闻了烟味就会咳嗽，让爱人戒烟又说不通，因此心里特别烦。
对此，马金沙说，相较于室外环境的广受关注，室内烟霾因其产生于“身边”，累积于“密闭空间”，更具隐蔽性和直接危害性。因此，室内烟霾的防范，是对个人及家人生命健康的严肃保护，而吸烟行为则是室内细颗粒物浓度的“瞬间爆表器”。
“烟草烟雾是室内空气污染中最严重、最复杂的来源之一，中国疾控中心控烟办公室的实验显示，在一个122.5平方米的房间里，吸一支烟，细颗粒物的浓度可达到800微克/立方米；吸两支烟，细颗粒物的浓度可达到1500微克/立方米。对家庭内非吸烟者而言，暴露于‘二手烟’环境中，会增加患上呼吸道感染、哮喘，甚至肺癌和心脏病的风险。”马金沙说，烟雾消散后，沉降在物体表面的“三手烟”同样会造成持续性的潜在危害，延长吸烟毒害效应。
此外，电子烟也并非“安全替代”。其产生的气溶胶中同样含有尼古丁、挥发性有机物等，虽成分与传统烟草有所不同，但仍为明确的污染源，会对室内空气质量和周围人群健康构成新的风险。
冬季开窗通风真的很重要
面对冬季取暖季的全面开启，室内活动时间增加，市民们应该怎么做呢？对此，马金沙说，市民家中做到开窗通风是维护室内空气新鲜与人体健康的重要措施，尤其对老年人来说，在室内生活时间相对较长，开窗通风显得尤为重要。
“冬季天气寒冷，有些人因为怕冷而不开窗，这是不可取的。长时间不开窗会导致室内空气质量下降，容易聚集灰尘、细菌和病毒，增加发生呼吸道疾病的风险。”马金沙说，房间里的气味，是可以悄悄影响脏腑功能的。中医认为“肺主气，司呼吸”，呼吸的空气质量直接关乎肺的健康，而肺又与大肠相表里，与皮肤相联系。
马金沙说，若房间长期不通风，堆积的衣物、食物残渣会产生“浊气”，吸入后会加重肺的负担，表现为咽喉不适、皮肤发疹。而清新的空气、淡淡的自然气息，则能让肺气得宣，脾胃调和，这也是中医提倡“居处当洁净”的原因。
为此，马金沙建议，就算是冬季，市民也要做到家中及时开窗通风。经常开窗通风的几个好处，市民一定要知道。
预防感染，降低病毒浓度。合理通风不仅不会导致着凉感冒，反而能降低感染风险。在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释降低空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。每小时换气6次（通过开窗通风），可显著降低空气中病菌浓度。
睡得更好，提高睡眠质量。新鲜空气富含负氧离子，能减少异味，有助于改善心肺功能，增强体质，加速身体恢复过程。同时，适宜的温、湿度条件也能提高舒适度，提升睡眠质量。
心情变好，降低抑郁风险。多开窗通风对人的心情有好处，能降低抑郁风险，特别是老年人。与不开窗通风的老年人相比，那些经常开窗通风的老年人出现抑郁、心情低落的风险会降低。
头脑清晰，让大脑更舒服。长时间不通风会导致室内氧气不足，人长期在这样的环境里，会因缺氧引起头晕、头痛等症状，甚至引发其他疾病。通过通风换气，可以将有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，更可以从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮质的兴奋度。
空气流动，预防意外发生。室内装修材料会持续释放甲醛、苯系物等有害物质，可能会引起某些刺激和过敏反应。而在家中使用燃气或木炭取暖、涮火锅、洗澡时，如果通风不畅，极易导致一氧化碳中毒。开窗通风让室内空气流通起来，可以有效预防因缺氧和中毒引发的意外。
冬季开窗通风要掌握几个细节
马金沙还建议，冬季开窗通风需掌握这几个细节，通风的同时又可以保暖。
天气寒冷时，可以缩短开窗通风时间，每次10分钟左右，每天2至3次为宜，减少室内热量流失。通风时，老年人应穿戴保暖的衣物，以免因冷风着凉。
清晨空气湿度较大，空气中可能有较多的尘埃；深夜温度低，冷空气容易刺激呼吸道。建议上午10点到下午3点之间进行通风，这段时间空气质量通常较好。室外气温低时，窗户可以开小点。
通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃—23℃。如果有感冒患者在家，则要慎重，可依次对房间开窗通风，注意防寒保暖。室外天气较差时要减少开窗通风。
