本报讯（记者 崔虹 通讯员 梁阔）昨天，我们迎来“大雪”节气，意味着仲冬来临。记者从石家庄市气象台获悉，本周，石家庄的天气还比较应景，不仅气温下降，而且可能会迎来降雪。对此，专家提醒市民外出时注意添衣保暖，如遇降雪天气，出门要谨慎慢行。

　　昨天“大雪”，石家庄本周预计有雪

　　昨天，我们进入“大雪”时节。虽然当天石家庄艳阳高照，但在接下来的时间里，石家庄的天气舞台将上演别样的精彩。总体来看，本周将有冷空气抵达，改变近日气温偏高、降水偏少的天气格局。

　　据中央气象台预计，12月11日至13日，我国中东部地区将有一次大范围雨雪天气过程。

　　那么，这次冷空气会对石家庄天气产生影响吗？市气象台专家给出了肯定的答复。专家介绍说，本周，石家庄既会艳阳高照，也可能阴云密布，更将迎来人们心心念念的雪花，而集中降雪时段预计出现在周五。气温方面，周一到周三气温虽有下滑，但还能保持在7℃左右，周四到周日的最高气温则只有0℃到4℃，最低气温更会降到-5℃左右。不过需要注意的是，具体预报结果目前无法下定论，还将根据最新气象资料调整，请及时关注最新预报。

　　养生最好顺应冬季“藏”的规律

　　“大雪”是冬季的第三个节气，意思是天气更冷，降雪的可能性比“小雪”时更大。对此，石家庄市第四医院中医科主任、医学博士高宇提醒大家，要根据自身情况，做好养生保健，顺应冬季“藏”的规律。

　　“中医古训告诉我们应该‘早卧晚起，必待日光’，意思就是有条件的话，最好能早一些睡，晚一些起，太阳出来再起床都没关系。”高宇说。

　　“大雪”时节气温下降，高宇提醒大家一定要注意保暖，但是不提倡过度保暖。“穿着需舒适贴身，保证四肢暖和、气血顺畅即可。”高宇说，有关节疾患的人群，尤其要注意关节的保暖，如佩戴护膝、护肘等，或适量艾灸等。冬天虽然寒冷但也要注意室内通风，在保暖的基础上，要注意白天开窗换气，避免室内空气污浊。

　　饮食方面，高宇认为“大雪”时节应以温阳进补为主，大家可根据自身情况适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。

　　虽然天气寒冷，但高宇建议大家还是要合理运动，多做“静功”。他认为，晨练的时间不宜过早，锻炼时运动量也应该从小到大，逐渐递增。不要做过多剧烈运动，而要多做“静功”，比如瑜伽、太极拳等。