本报讯（记者 崔虹 通讯员 梁阔）今天迎来“小雪”节气，不过，石家庄不仅不会迎来降雪，反而是艳阳高照，晴暖天气将陪伴大家。即使如此，专家仍提醒市民，冷空气活动频繁，大家应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

　　今天“小雪”，阳光明媚

　　记者从石家庄市气象台获悉，昨天，石家庄最高气温来到了17.7℃，尤其是中午时分，阳光下散散步，或者坐在公园和广场的长凳上，不到半小时，就会有一层薄汗。“除了晒，这天儿没毛病。不过，晒晒后背、膝盖，特别舒服。”市民刘女士笑着说。

　　今天迎来“小雪”节气，很多人都期待“小雪轻盈如解舞，故故穿帘入户”这般浪漫美好的一幕发生。然而，石家庄的天气非常不配合，不仅阳光灿烂，气温也不低。根据市气象台监测，今明两天，石家庄天气开启复制粘贴模式，都是晴间多云的天气，最高气温均为19℃。然而，两天的天气还是有区别的，那就是风力不同，明天的风力明显大于今天，预计西北风3-4级，西部4-5级。对此，专家提醒市民外出时记得防范大风。

　　降水逐渐变为雨夹雪或雪

　　“莫怪虹无影，如今小雪时。”今天将迎来“小雪”节气，这是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。天气寒冷，降水形式开始逐渐由雨变为雨夹雪或雪，由于此时“气寒而地未寒”，所以下雪的次数不多，雪量也不大，故称之为“小雪”。

　　据介绍，在二十四节气中，除“小满”外，小与大往往对应出现，如“小暑”对应“大暑”、“小雪”对应“大雪”，“小寒”对应“大寒”，反映了中国古人对自然界变化的观察和总结。

　　所谓“小雪”，指的是“气寒而将雪”，用以代表此时节的气候特征，并不意味着会降小量的雪。有的年份一到“立冬”就迎来了冬季第一场雪，雪量有时还很大。而我国幅员辽阔，冬季气候南北差异比夏季大得多，因此各地初雪时间差别也很大。东北和西北部分地区通常在“小雪”节气之前就已率先飘雪；华北、黄淮区域一般会在“小雪”节气时迎来初雪；南方大部分地区通常会在12月中旬之后见雪；而到了华南地区，一年中能不能见到雪花飞临，则完全要看机缘了。

　　尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖

　　“小雪”节气的到来，标志着气温将逐渐下降，天气日益寒冷。对此，石家庄市第四医院中医科主任、医学博士高宇提醒大家在防寒保暖的同时，还应保证充足睡眠，并进行适当锻炼。

　　“大家要根据天气情况及时增添衣物，不要为了美观而穿着单薄。尤其是要注意头部、颈部、脚部的保暖。”高宇解释说，头部是人体阳气汇聚的地方，头部受寒容易引起头痛等问题；颈部受寒可能导致颈椎病发作；脚部受寒则会影响全身的血液循环。此外，多晒太阳能够补阳气、排除不良情绪，对身心健康都有益处。 高宇建议，“小雪”时节，大家应适当增加睡眠时间，早睡晚起，以保证充足的睡眠。“良好的睡眠有助于阳气潜藏、阴精蓄积，晚上尽量在十点半之前入睡，每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。”高宇说。

　　饮食方面，高宇建议大家可以多吃高热量、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不仅能起到润肺补肾的作用，还能增强身体抵御寒冷的能力。高宇提醒大家，虽然天气寒冷，但室内往往比较干燥。这时可以吃一些润燥的食物，如梨、甘蔗、萝卜等。

　　冬季虽然寒冷，但高宇认为，适量的运动仍然必要。运动应以微微出汗为度，不宜过于激烈，以免泄气伤身。可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式。每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，也能促进血液循环，缓解寒冷带来的不适。