“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。”今天，我们迎来了二十四节气中的秋分。此时天地转冷，万物由盛转衰，已经可以明显感受到天地生机的收敛。对此，石家庄市四院中医科主任、医学博士高宇建议大家要注意保暖，可以常吃甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬，以防“凉燥”。
□本报记者 崔虹
天气
本周先阴雨后晴晒
阴雨拉开了本周天气的序幕。不过，别急，从明天起，太阳将强势“出击”，并将最高气温拉升至30℃附近，升温幅度有望达到10℃。虽然前后只差两天，却让人们感觉恍如在两个不同的季节。
上周六，石家庄先是阳光明媚、微风和煦，气温奋力向上攀升，最高气温来到29℃。周日，则是阴云密布，下午更是飘起了小雨，最高气温降至23.9℃。
昨天是本周第一天，首先迎接大家的是绵绵细雨，不过雨势不大，所以对大家出行没有造成太大影响。随着时间推移，降雨停止，太阳虽然出来了，但最高气温却仅有21.5℃。
记者昨天从石市气象台获悉，今天，太阳跟大家见面的概率仍然挺小，石家庄天气以阴雨为主，最高气温预计不到20℃。明天，太阳高调回归，仿佛要把前两天的“损失”补回来，直接会把气温拉升到29℃。
节气
今天秋分，石家庄入秋了
“故园应露白，凉夜又秋分。”今天，我们迎来了秋分节气，而石家庄也进入到了真正的秋天。
每年公历的9月22日、23日或24日，太阳到达黄经180度时，为秋分节气的开始。和春分一样，秋分也是古人最早确立的节气之一。这天，阳光几乎直射赤道，阳光平分在南北两半球，昼夜长短再次相等。从这天开始，阳光直射的位置继续由赤道向南推进，北半球开始昼短夜长，地面接收到的太阳辐射越来越少，散失的热量多于吸收的热量，凉意渐浓。
秋分一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降。
那么，石家庄的秋天来了吗？答案是肯定的。根据市气象台监测，9月17日至21日，石家庄平均气温分别为18.4℃、18.3℃、17.5℃、19.6℃和19.6℃。而按照气象学上规定，连续5天日平均气温低于22℃、高于10℃，那么，第一天便是入秋日。由此看来，石家庄已经于9月17日进入真正的秋天。
农事
又是一年好“丰”景
秋分这天，我们迎来第八个中国农民丰收节，今年丰收节活动主题为“庆农业丰收、享美好生活”。如今，玉米、大豆等秋粮作物陆续进入产量形成的关键阶段，迎来收获前的最后冲刺；梨、苹果、葡萄等水果鲜香迷人，让大家垂涎欲滴，石家庄呈现出一派丰收景象。
在鹿泉区李村镇的玉米高产示范区，连片的玉米挺拔整齐，绿叶层叠，果穗饱满丰盈，展现出旺盛的生机。据介绍，今年该区玉米种植面积16.8万亩。连日来，鹿泉区农业农村局技术人员下沉田间地头，开展全面巡回技术指导，分类分区提出科学管理意见，全力保障秋粮稳产增收。
在藁城区梅花镇朱家庄廉裕家庭农场，集中连片种植的大豆长势旺盛，豆荚密集如串串绿色铃铛。“今年我种了300余亩的大豆，整体长势很好，预计国庆节后就可以收割了。”农场负责人苏吉平笑容满面地说，自从2015年开始搞种植，大豆是他每年必种的作物，跟玉米相比，大豆更易于管理，成本更低。据了解，今年全市秋粮整体长势较好，病虫害状况总体较轻。
在晋州市德农合作社阳光玫瑰葡萄大棚，晶莹剔透的葡萄缀满枝头，香气四溢。果农们忙碌地采摘、装车、入库，用辛勤劳作描绘乡村振兴美丽画卷。
行唐县九口子乡石桥村，寿桃种植园里成熟的桃子挂满枝头，工人正忙着采摘、装筐、搬运，脸上洋溢着丰收的喜悦。与此同时，该乡的红枣也进入收获时节。
如今，石家庄的田间地头洋溢着丰收的喜悦，一幅幅“庆丰收、晒丰收、话丰收、享丰收”的美丽画卷正在徐徐铺开。放眼望去，让人们由衷感叹：又是一年好“丰”景。
养生
不要盲目进补，应多食新鲜果蔬
“一场秋雨一场寒。”秋分时节，昼夜温差较大，幅度甚至可达10℃以上。天气也越发干燥，空气中的湿度明显降低，这些变化都在悄然影响着我们的身体。那么，此时节，大家应如何养生保健呢？高宇给出了自己的建议。
可以适当“秋冻”。高宇告诉记者，人们所说的“春捂秋冻”，其本质是让身体在可控范围内逐步适应气温变化，增强自身调节能力和免疫力。但“秋冻”不等于盲目受凉，需把握适度原则，做到“因人而异、因部位而异”。他提醒大家，四肢和躯干可适当接受凉爽刺激，但头、腹、脚应重点保暖。而且“秋冻”应以身体无明显寒意、不打喷嚏为限度，老年人、儿童、孕妇及慢性病患者应减少受凉时间，及时添衣。同时，避免早晚低温或阴雨天气进行“秋冻”，建议选择10时至15时之间适度体验凉爽。“最好采取洋葱式穿衣法。”高宇说。
切忌盲目进补。对于“贴秋膘”，高宇表示，其关键在于“补其所需”，而非盲目增重。“夏季如因食欲不振致体重明显下降者，可适当增加营养；若体重稳定则无需刻意进补。”他说，食材应选择高蛋白、低脂肪的肉类如去皮鸡鸭肉、鱼肉、瘦猪牛肉等，搭配山楂、南瓜、红薯等健脾食材，避免油腻伤脾。他同时还建议，遵循“少食多餐”“每餐七八分饱”原则，每餐肉类摄入控制在50克至75克，防止消化不良。
秋分时节需防燥。高宇说，秋分燥邪易伤津，所以他建议大家多吃如百合、银耳、莲子、山药、冬瓜等滋阴润燥、健脾利湿的食物，帮助维持皮肤水润。而且，与“白露”时节防“温燥”不同，“秋分”时节需防“凉燥”，宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬，如苹果、梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄等。同时，少吃辛辣、高糖食物，避免加重体内湿热。
应早睡早起，选择平缓的运动项目。高宇告诉记者，早睡是指21时30分至22时30分，此时顺应“阳入于阴”的生理节律。“中午最好休息半小时左右，有利于恢复心肺功能。”高宇说，锻炼方面，可以选择慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪。
民俗
天公不作美，估计无法祭月
祭月。秋分曾是传统的“祭月节”。据介绍，古人有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗，这说明古时秋分在人们心目中有很高的位置。
专家表示，二十四节气在公历中的日期相对固定，以秋分为例，它在公历中的日期只会在9月22日、23日和24日这三天变动。秋分在农历中的日期却并不固定，一般在农历八月十五前后，由于闰月的关系，秋分还可以出现在八月初至八月末这段时间。比如今年，秋分这天正是农历八月初二。
对于石家庄而言，今天，天公不作美，晚上预计是阴天。不过，话说回来，即使天气不错，由于是刚进农历八月，初二的月亮开始显现出一小部分，形状像细长的弯月，被称作新月、蛾眉月，通常在日落后可见。
竖蛋。与春分一样，秋分这天也有竖蛋的习俗，大家不妨选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋试试。
吃秋菜。在岭南地区，“秋菜”是一种野苋菜，当地人称之为“秋碧蒿”。逢秋分这天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
送秋牛。把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。
粘雀子嘴。秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
秋分这一天，海王星冲日
新华社天津9月21日电（记者 周润健）继9月21日的土星冲日之后，海王星也将于23日迎来冲日。冲日时，海王星距离地球最近、视直径最大、亮度最高，是观测它的最佳时机。天文科普专家提醒，冲日前后的这段时间，感兴趣且有条件的公众可以借助口径10厘米以上的天文望远镜，试着找一找这颗太阳系中距离太阳最远的行星。
当海王星运行到与太阳黄经相差180度的方位上，也就是海王星、地球、太阳三者依次排成近似一条直线时，称为海王星冲日。行星两次冲日之间的间隔称为会合周期。根据计算，海王星的会合周期是367天，因此每隔367天，就会出现一次海王星冲日。上一次发生在2024年9月21日。
今年，海王星冲日发生在9月23日，这一天恰逢秋分。当日，太阳落下后海王星就会在东偏南方升起，日出时在西偏南方落下，几乎整夜可见。本次冲日时，海王星的亮度为7.7等。
“由于距离地球非常遥远，海王星在夜空中的亮度比较暗弱。即使在冲日时，亮度也只有7.7等左右，肉眼不可见，必须借助口径大一些的天文望远镜进行观测，最好再辅以电子星图，查到海王星在星空中的精确位置，才有望观测到它。”中国天文学会会员、天津科技馆天文科普专家刘仲利说。
今年海王星和土星冲日的时间仅差2天，可以预见，今年全年土星和海王星几乎步调一致地运行，逆行、顺行的时间差不多，距离也不远，9月下旬这段时间，土星和海王星共同在双鱼座逆行。
冲日前后的这段时间如何更好地观测海王星？刘仲利建议，由于土星与海王星相距不远，感兴趣的公众可以以亮度约为0.6等的土星为参照，使用天文望远镜在它周围寻找。“如果望远镜口径达到20厘米或更大，有可能看到海王星蓝色的视圆面。”刘仲利提醒说。
