本报讯（记者 李惺）随着端午节假期的到来，不少市民已经规划好了出游行程。但旅途中突然拉肚子怎么办？石家庄市疾控中心昨日发布健康提醒，旅行者腹泻是假期最常见的健康问题之一，了解旅行者腹泻的成因、预防措施及应对方法，可以帮助您在假期中保持健康与愉快。

　　石家庄市疾控中心流行病防治科副科长蔡建宁介绍，旅行者腹泻是指在旅行期间或旅行后出现的急性腹泻症状，简单说就是出门在外时突然拉肚子，主要表现是每天跑厕所3次以上、大便稀溏，还可能伴有肚子痛、想吐等症状。

　　“旅行者腹泻者大部分情况是吃坏了肚子，罪魁祸首通常是细菌，尤其是肠产毒素性大肠杆菌，此外还有沙门氏菌、空肠弯曲菌和志贺菌等，病毒性腹泻和寄生虫感染也较为常见，但相对较少。”蔡建宁说，引起旅行者腹泻的原因有多种，比如食用了未煮熟的肉类、海鲜、未经清洗或剥皮的蔬菜水果，以及饮用未经煮沸的水都可能引发腹泻。还有外出旅游气候不适应，作息被打乱，卫生条件差异较大，尤其卫生设施较差的地方容易导致细菌或病毒的传播。再者旅行中由于疲劳、饮食不规律等原因，人体免疫力下降，从而增加感染的风险。此外长时间暴露于高温环境、过度饮酒或食用辛辣食物也可能诱发腹泻。

　　蔡建宁提醒，在旅游中，要注意饮食卫生，避免生食和半生食，确保食物彻底煮熟；选择信誉良好的餐厅，尽量避免路边摊或街边小吃；食用水果时需彻底清洗或去皮；尽量饮用瓶装水或煮沸后的水；保持良好的个人卫生，饭前便后洗手，使用肥皂和流动水清洁双手；合理安排旅行计划，避免过度疲劳，保证充足的休息时间。

　　值得提醒的是，如果出现轻微腹泻症状，要暂停活动，调整饮食，避免油腻或刺激性食物。多喝水或口服补液盐以补充流失的水分和电解质。如出现高热、脓血便或持续呕吐等症状，应立即就医。