在采访中，记者发现有的市民身体出现一些小状况，就忧心忡忡，茶饭不思，其实这是完全没必要的。还有一些市民，面对自身疾病丝毫不重视，忽视医嘱，不去做好疾病的日常管理，最终导致疾病往更严重的方向发展。对此，石家庄市疾控中心慢性非传染性疾病防治科郝俊瑶说，在对待疾病的态度上，既要保持冷静和理智，又要从心底里做到重视。相信自己，相信医生，做到双方密切配合，因为每个人都是自己健康的第一责任人。

　　□文/图 本报记者 李惺 赵晓华

　　发现及时 直肠癌被扼杀在摇篮里

　　“及时发现、及时检查、及时治疗，我很高兴自己做到了。”45岁的张女士说。

　　张女士平时爱吃肥肉等油腻的食物，而且还不爱锻炼，长期下来身材胖了很多。近几个月来，张女士总是拉肚子，起初她并不在意，觉得有可能是油腻食物吃多了造成的，没想到，拉肚子的情况越来越严重，家人建议她到医院去做个肠镜检查，可是张女士始终不愿意，“肠镜检查太吓人了，我可不想受那份罪。”就这样，她一直拖着不去医院，直到最近发现自己开始便血了，这下可把她和家人都吓了一跳。

　　在家人的陪伴下，张女士最终来到医院检查。正是这次肠镜检查，让张女士感到害怕了。肠镜检查结果显示，张女士肠道多发息肉。医生说，肠道多发息肉会随着时间的推移逐渐长大，癌变的概率特别高。“听到医生这么说，我全身都打哆嗦，想着如果再晚点来检查，后果真是不堪设想。”张女士说，自己半天才平复了情绪。不过幸亏发现得及时，张女士的肠道多发息肉被大夫进行了手术切除，只要日后注意饮食，每年定期复查肠镜就可以了。

　　“我非常感谢家人和医生让我及时发现了肠道多发息肉这个隐患，将直肠癌扼杀在摇篮里。”张女士说，自己也明白了要预防肠道息肉，就要养成良好的饮食习惯，减少辛辣刺激和油腻食物摄入，多吃清淡的食物、新鲜水果和蔬菜，适当吃些粗纤维食品。还要保持乐观心态，劳逸结合，生活规律，加强体育锻炼。

　　做好生活方式调整后 他控制住了血压

　　“患上高血压后，我终于明白了，除了服用降压药外，我们这种高血压患者还要做好生活方式上的调整。”作为一位65岁的高血压患者，武先生通过咨询医生、自己探索，终于明白了药物治疗对于高血压患者虽然至关重要，但生活方式的选择同样能对降血压产生积极影响。他说，通过调整日常习惯，不仅可以辅助治疗，还能提高生活质量，减少药物依赖的可能性。

　　武先生向燕赵晚报读者分享了自己辅助“降压”的生活方式。“这些生活方式从合理饮食到规律锻炼，从减少压力到保证充足睡眠，这些真的可以帮助我更好地控制血压，享受更健康的生活。”武先生说道。

　　武先生说，高血压患者要减少食盐摄入，避免高脂肪、高糖食品，要吃全谷物、低脂肪的乳制品、新鲜蔬菜和水果。此外，他还发现，体重与血压紧密相关，维持健康体重可以显著降低高血压风险。

　　“适量的运动对控制血压至关重要，我推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动不仅可以降低血压，还能增强心脏功能，减轻体重。”武先生还建议，高血压患者最好限制饮酒，戒酒是控制血压的最佳选择。

　　武先生说，高血压患者一定要坚持自我监测血压，这样才能及时调整生活方式或药物治疗。“我的经验是测量血压后一定要记录结果，并在定期复诊时与医生分享。真心希望通过我总结出来的这些内容，让其他高血压患者可以在日常生活中有效控制血压，减少对药物的依赖，真正提高生活质量。”武先生说道。

　　学会科学生活方式 才能做好健康管理

　　不久前被确诊为糖尿病的周先生一直在寻找能快速降血糖的方法，后来他听说多运动有助于控制血糖，便决定早起空腹去公园跑步锻炼。前几天，周先生正在公园跑步，突然感觉心慌、手抖、头晕，眼前发黑晕倒了。好在这时在公园跑步锻炼的人群里有周先生的邻居，看到他晕倒后，邻居赶紧拨打了120将其送到了医院。

　　经过一番急救，周先生清醒了过来。“医生告诉我，运动前进食少，或运动时间过长、运动强度过大，都可导致低血糖发生，这时我才意识到自己出现的症状是低血糖引起的。”周先生说，医生叮嘱，今后运动要携带适量糖块、含糖饼干和饮用水，如果条件允许还建议携带运动手环（便于计数心率，把握运动强度），急救卡（填写姓名、地址、电话、疾病诊断和用药情况及出现突发意外情况他人应怎样处理等），并放在明显地方。

　　听了医生这番话，周先生才明白“病去如抽丝”，不能太心急。在咨询了医生之后，周先生重新制定了控糖方案。“医生建议我餐后1小时再开始运动，每天运动30—40分钟。运动前还应做好血糖监测，如果运动前血糖低于5.6mmol/L，应适当补充食物，防止运动期间出现低血糖。如果在运动中突然感觉心跳加快、心悸、手抖、头晕，眼前发黑，出汗增多，就要警惕可能出现了低血糖，这时应立即停止运动，进食随身携带的糖果等，并原地坐下休息。”周先生说，自己还知道了如果进食后仍不能缓解，应向周围的人求助，拨打120到附近医院就诊。

　　现在周先生终于意识到，患上糖尿病其实不可怕，不科学的控糖知识和才是不可取的。“看来自己还有很多糖尿病知识需要掌握，只有学会更科学的生活方式做好自我健康管理，才能将自己的健康牢牢掌握在自己手里。”周先生说。

　　每个人都是自己健康的第一责任人

　　“近年来，随着生活水平的显著提升，以及人们出现越来越多不健康生活方式，一个不容忽视的问题逐渐凸显：很多发病率呈现逐年攀升的趋势，而慢性病尤为突出，在全人群死因中排第一位，对人类健康构成了巨大的威胁。”石家庄市疾控中心慢性非传染性疾病防治科郝俊瑶说，慢性病之所以让人头疼，是因为病因复杂，往往一种疾病是多个原因共同作用的结果，除了有个人体质的遗传因素，生活方式、饮食习惯、工作环境等因素，则在慢性病的发展过程中起到了至关重要的作用。

　　尤其需要警惕的是，许多疾病在初期阶段症状轻微，不易察觉，很容易被忽略。等到症状变得明显时，往往已经错过了最佳的治疗时机。更令人担忧的是，有的人在面对身体发出的预警信号时，或因缺乏健康意识，或防治知识缺乏，忽视这些信号，不及时就医检查或没有及时调整不良生活方式，无疑为疾病的发生与发展埋下了巨大的隐患。

　　面对这一严峻的健康挑战，人们必须深刻认识到预防疾病的重要性，并积极采取行动。从改善生活方式、正确看待疾病、定期进行体检等方面入手，共同筑起预防疾病的坚固防线。

　　在饮食方面，应做到饮食的均衡与合理搭配，养成健康的饮食习惯。一日三餐要定时定量，不可敷衍了事。

　　在生活方式上，要合理安排作息，保证充足的睡眠，进行适量的运动，保持平和愉悦的心情，让身心得到充分的休息与放松。

　　在对待疾病的态度上，要保持冷静和理智，正确面对疾病。有病不避医，一旦身体出现不适，应立即就医检查，了解病情，并改变自己的不良习惯。同时，定期监测血压、血糖等关键健康指标的变化情况，定期进行体检，全面了解自己的健康状况。

　　在治疗方面，要严格遵医嘱进行治疗，不盲目相信偏方。规范用药，定期进行病情监测。

　　郝俊瑶提醒，每个人都是自己健康的第一责任人。只有积极养成科学合理的饮食习惯和健康的生活方式，才能有效预防疾病的发生与发展，从而享受更加健康、更高质量的生活。