本报讯（记者 崔虹 通讯员 高童）“小寒大寒，冷作一团。”今天，我们将迎来二十四节气中的“小寒”。不过，记者昨天从市气象台了解到，今天，石家庄不仅天气晴好，气温也不低，预计最高气温在10℃左右。

　　昨天，虽然太阳威力比前一天略微减弱，即使有势力不太强的冷空气捣乱，但在西风的助力下，石家庄当天的最高气温还是来到了两位数，最终停留在11.8℃，让大家不禁感叹：“真暖和啊，一点儿冬天的感觉也没有。”然而，这也只是中午前后的体感，昨天早晨的最低气温只有-4.9℃，寒冷也是不言而喻的。

　　今天是“小寒”，石家庄的天气怎么样呢？根据市气象台监测，今天，太阳势力有所增强，但风向转为偏北，所以最高气温可能将回落到10℃，总体也还是挺暖和的。

　　《月令七十二侯集解》记载，十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。意思是，小寒的天气寒冷，但却未到极致。但因“三九”基本处于这一节气内，所以小寒往往是一年中最冷的时期。对此，医学专家提醒公众，小寒时节，不但要遵循“秋冬养阴”的原则，还要格外注意保护阳气。专家建议人们外出时做好保暖，护好头、颈、腰等重点部位；宜保持充足睡眠，以帮助阳气潜藏、阴精蓄积；可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力，户外运动时宜采用鼻吸口呼方式，并在运动前充分热身；还可多晒太阳，以缓解寒冷引起的血液循环变慢、脑部供血不足。天气好时，要打开窗户让室内空气流通，避免感冒以及呼吸道问题的发生。

　　饮食方面，专家建议，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物，还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最好不吃寒凉或生冷之品。专家同时提醒，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气；体质偏热、易上火的人应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等疾病或症状。