□文/图 本报记者 方小北

　　石家庄市已经进入“供暖模式”，暖气给人带来温暖的同时，也会让很多人出现口干舌燥、倦怠乏力等不适症状，市民张女士昨天就发现上小学的儿子晚上睡觉时流了鼻血。这些情况很可能是供暖季特有的“暖气病”在作祟。供暖季，日常生活中的一些小细节还是值得市民注意的。

　　“暖气病”并非真正意义上的疾病，主要是指冬季供暖后，因为室内外温差较大，引起人体免疫功能和抵抗力下降，对呼吸系统、心脑血管、泌尿系统及皮肤健康等造成的一定影响。常见的症状包括倦怠乏力、皮肤干燥瘙痒、鼻咽干燥、心慌、胸闷等。

　　冬天人的皮肤本身就容易干燥，若室内温度较高，会加速皮肤水分流失，再加上空气干燥，更易导致皮肤瘙痒，如果抓挠不当还会引起湿疹和感染。

　　当室内空气湿度低于40％时，灰尘、细菌等更容易附着在呼吸道黏膜上。久之，容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等症状。室内温度过高和干燥还会“抢走”人体水分，导致人体内血液黏稠度增加，流速减慢，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风等病症。河北省第八人民医院副院长、河北省健康科普专家库成员索云锡表示，贪恋室内温度，在室内久坐不动，饮食结构不合理、作息不规律等不健康生活方式更容易引发心血管类疾病。

　　为避免“暖气病”，建议室温控制在18℃至24℃之间，室内湿度在50%至60%之间，这样人体的体感会比较舒适。

　　为了身体健康， 一些冬季日常生活中的小细节大家还需要注意。

　　首先，千万不要为了保持室内温度而不通风，避免空气流通不畅、干燥。建议在空气质量好的时候开窗通风，每次开窗时间不少于30分钟。

　　其次，采取措施增加屋内空气湿度，比如多养一些大叶的绿色植物，如绿萝、吊兰、常春藤等，这些植物叶面蒸发的水分比较多，有助于调节室内空气湿度。还可以在屋内多摆几盆水，或者使用加湿器。不过加湿器不宜长时间开启，另外加湿器里的水最好使用烧开后晾凉的水或纯净水，避免在加湿器中添加精油、花露水、消毒剂等挥发性产品，同时记得定时清理，别让加湿器成为病菌繁殖的温床。

　　同时在饮食上避免大量摄入辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

　　日常生活中还要注意给身体补足水分，多吃富含水分的应季水果，如苹果、梨等。适当进食有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、银耳等。

　　索云锡特别提醒，在空气质量良好的时候，多到户外参加体育锻炼，要选择相对温和的锻炼方式，提高身体的免疫力和适应温度变化的能力。患有高血压、糖尿病、心血管等基础病的老年人，冬季更应该养成良好的生活习惯，坚持服药，一旦身体有不适症状，要及时就医。