□本报记者 孔琳

　　现在的天气变化比较大、昼夜温差也大，小学生该怎么做才能少生病呢？近日，长安东路小学邀请长安区煤机街泵业集团社区卫生服务站健康教育员李晓翠，到校讲解防病知识。大家跟着社区医护人员看看我们该如何防病吧。

　　李晓翠讲解了秋冬季常见病、症状、防病方法，并着重讲解了呼吸道传染病的预防方法：

　　一是卧室、教室等处每天通风，保持空气流动。定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。尤其是学校的教室，这个季节下课时应该打开所有门窗，而最佳通风时间为上午9点至10点，下午3点至4点。

　　二是学生应积极参加体育锻炼。每天锻炼能使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾、风沙，合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。

　　三是生活有规律，睡眠休息要好。生活有规律，保持充足的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排作息，小学生每天的睡眠时间不应少于8个小时，做到生活有规律，劳逸结合。

　　四是衣、食细节要注意。秋季天气多变、早晚温差较大，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。同学们必须根据天气变化，适时增减衣物，合理安排饮食。饮食上不宜太过辛辣、油腻，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

　　李晓翠提醒，预防性疫苗是阻击呼吸道传染病发生的最佳积极手段。另外，同学们身体如有不适，应及时告诉父母去看医生，尽早诊断，及时治疗。

　　李晓翠说，秋季防病最关键的一点是：养成良好的卫生习惯。要保持学习、生活场所的卫生，饭前便后、外出归来一定要认真洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱扔，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品不要混用。

　　李晓翠希望每位同学都树立起良好的健康保护意识，不让疾病找上自己。