□文/图 本报记者 方小北

　　“迈左脚外摆，两拳向前伸，然后像小猫睡醒伸懒腰一样，给我们的脊柱做一个牵引……”上周末的早晨，天空飘着零星的小雨，但是在拾光智慧体育公园，孙氏太极拳第四代传人马凤山依然坚持传授太极拳。自2022年5月开始，这已经是马凤山在该公园开办的第7期孙氏太极拳公益培训班了。

　　练到老 教到老

　　已经69岁的马凤山身着一身宽松的黄色练功服，精神矍铄。他的声音平和但却有着感染力。他耐心地指导着学员们，在一招一式的练习中大家感悟着太极拳的魅力。马凤山是孙氏太极拳的第四代嫡传弟子，还在孩童时期就跟着姥爷姚建章练拳，后又得到孙振刚、孙雨人、孙玉奎等名家指导。他还进一步学习形意拳、八卦拳等多种武术套路及器械。

　　马凤山告诉记者，孙氏太极拳作为一种融合了形意拳、八卦拳、太极拳之大成的武术拳种，在修身养性和强身健体方面具有显著的效果。孙氏太极拳相比其他太极拳来说，动作更加轻灵，注重内外交融，强调整体的协调性和舒适感。同时由于步法简化，相对少用马步、跨步、歇步，更多地采用平步和交叉步、虚实步，迈步不牵动身体的重心，降低了学习的难度，年龄较小或者年龄稍大的人群以及身体协调性、灵活性稍差的人群都能习练，可以说是老少皆宜，也更利于零基础的学习者迈进太极拳的门槛。

　　马凤山长期以来一直致力于太极拳的普及和推广工作，尤其是退休以后，更是把全部的时间和精力都投入到了太极拳的公益培训中。这些年，他在省会石家庄的很多地方都教过拳，多次受邀去全国各地教授孙氏太极拳，作为太极专家帮助省市体育局进行体育指导员的培训。2022年，拾光智慧体育公园落成之后，他就把自己的公益培训班从紫晶公园开到了这里，如今他正举办第7期太极拳公益培训班。到目前为止，跟马凤山学过拳的太极爱好者已经有5000多人。他还经常鼓励已经毕业的学员回到自己的社区积极展开太极拳推广，帮助更多人从太极拳习练中受益。

　　刘秀丽是一名在职的中学老师，她周末从桥西专门来到拾光智慧体育公园学太极拳，已经坚持了三年的时间。她不仅自己学拳，还带动家人和朋友一起学。

　　学员杨建华说起练太极拳的好处更是滔滔不绝，这位身患类风湿疾病，并且做过颅部手术的阿姨说，困扰自己多年的尿频尿急问题、类风湿性关节炎问题，都在习练孙氏太极拳的过程中得到极大缓解。

　　教拳不收学费

　　记者在马凤山的教拳现场看到，他配备的装备十分齐全，有音箱、麦克风、录视频的相机，再加上手机，他说自己每天都要给这四五样东西充电，是自己教学的好帮手，也是自己学习的好工具。

　　“有句老话说要‘活到老，学到老’，我还想补充一句，我认为要‘学到老，才能活到老’。”马凤山觉得“学到老，活到老”才是一种更主动的人生状态，而练拳更是一日不可无师，他说：“自己的老师、师傅是学习的对象，有拳友、师兄弟也都可以相互学习；还有自己录的视频、录像也可以对照学习，检查自己的问题，再加上读书，每个人身边都可以有四个老师。学习太极的过程，不仅仅锻炼身体，同时锻炼大脑，也是对意志的磨炼。”

　　马凤山不仅这样说的，也是这样做的，他告诉记者，拍视频、做美篇，手机自己玩儿得溜着呢，而且这些都是自己摸索着自学的。

　　马凤山在公园里教拳不收学费，很多人问他这么辛苦又不要回报，图什么？马凤山说：“我不是不要回报，我很贪心，我想要大回报。我希望来跟我学拳的人，能学好拳，身心健康，就能照顾好家人，然后就家庭和美、心态平和，这样走出家门又能惠及社会，我们的社会和谐文明，这就是我要的回报。”