2024年6月6日是第29个全国爱眼日，6月2日-7日为全国爱眼日宣传教育周。今年爱眼日宣传教育周主题为：关注普遍的眼健康。“我们要着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦重点眼病，并大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。”石家庄市疾控中心营养与食品安全科武洪娇说，在使用各类电子产品成为多数人戒不掉的习惯时，好的用眼习惯更为重要。
□文/图 本报首席记者 李惺 记者 赵晓华
长期关灯玩手机右眼突然失明
前段时间，李女士的右眼突然看不见东西了，面对这种状况，她一下子慌了神。在家人的陪伴下，李女士来到医院就诊。经过检查和询问，医生查明了原因，李女士右眼失明是其喜欢晚上黑着灯躺在床上玩手机导致的。
“关着灯躺在床上玩手机是我的一个习惯，有时还会玩到凌晨。”32岁的李女士说，不久前，自己眼睛出了状况，感觉眼前有许多“黑色小飞蚊”，还有墨水状的小黑点，后来出现块状遮挡物，突然感觉眼前像是有物体挡着一样，看不清东西了。李女士说，一开始是眼前模糊，之后遮挡的黑影越来越大，最后右眼就彻底看不见了。她意识到眼病严重，便前往医院眼科就医。
医生经过检查和诊断之后发现，李女士的右眼视力突然消失是由于视网膜脱离导致的。其原因是李女士长期在黑暗的情况下使用电子产品，用眼过度。好在她得到及时救治，有望恢复视力。
石家庄市疾控中心营养与食品安全科武洪娇表示，黑暗中，手机的光即使很微弱，但相对来说还是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。
“长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，每次不要超过半小时。此外，视网膜脱离的早期症状为眼前漂浮的黑影数量突然增加，这些黑影像小小的‘蜘蛛网’或斑点，漂浮在视野内以及有闪光感。”武洪娇说，视网膜脱离是急诊疾病，如果出现了视网膜脱离的症状，应该立即去看眼科医生。视网膜脱离的时间越久，通过手术修复成功的可能性就越低，就有可能发生永久性失明。
长时间盯着电子产品易诱发青光眼
如今，白天疲于工作，夜晚“手机刷屏”，似乎已成为不少人的常态。27岁的吴女士就因为长时间盯着电子产品，让眼睛中了“招”。
从事行政工作的吴女士，每天在工作岗位都要对着电脑，回到家，她又喜欢刷手机、玩平板，经常会刷到后半夜。1年前，吴女士就感觉左眼出现胀、视物模糊等症状。经休息后症状有所缓解，吴女士便以为是视疲劳引起的，没有在意。直到一个月前，她突然感到左眼眼痛并伴有头疼，这才急忙赶到医院就诊。
经检查发现，吴女士先天眼睛房角窄，左眼眼压高达36毫米汞柱（正常眼压为10—21毫米汞柱），右眼眼压15.4毫米汞柱，被诊断为双眼慢性闭角型青光眼。而发病的诱因，很可能与长时间盯着各类电子产品有关。
“青光眼是导致人类失明的三大致盲眼病之一，传统意义上导致青光眼发病的高危因素有：青光眼家族病史、高眼压、高度近视、高度远视、45岁以上等，而经常近距离看电子屏幕，尤其是关灯刷手机等不良用眼习惯，使得青光眼的发病呈年轻化、多发性趋势。”武洪娇介绍，眼睛长时间盯着手机屏幕时，眨眼频率会下降；在昏暗的光线下用眼，瞳孔长时间散大，堵塞眼内房水循环通路，眼内液体积聚导致眼压升高，容易诱发青光眼。除此之外，长期精神压力过大、情绪过分激动等，也有可能促使青光眼的发生。
武洪娇建议，治疗青光眼的关键在于早诊断、早治疗。40岁以上、有青光眼高危发病因素的人群，应每年定期做眼科检查。
孩子们要养成良好的用眼习惯
年仅6岁的小女孩丹丹(化名)最近总说看不清楚东西，并时不时伴随着眼睛疼痛，丹丹的家长就带她来到了医院眼科检查。医生给丹丹做了散瞳验光，经过检查发现，丹丹右眼近视325度，左眼近视475度。看到这个结果，丹丹妈妈一下就愣住了，不知道孩子的视力怎么一下子变成这样了。
对于丹丹视力下降这个问题，医生解释，一般引起孩子近视的原因有两类：遗传和不良的用眼习惯。
“咨询过医生后我们得知，用眼习惯问题真的不容小觑，比如过早的让孩子看电视，玩平板电脑、手机。要知道这类电子产品屏幕小，容易造成长时间、近距离用眼。”说起这些，丹丹妈妈后悔极了。
原来，丹丹妈妈特别害怕女儿输在起跑线上，便很早就给孩子报各种早教班。而为了方便，她利用电脑、平板下载了很多早教片，每天陪孩子一起看。不知是不是这个原因，让6岁的丹丹患上近视。
其实，丹丹视力下降，并不是个例。要想视力好，儿童青少年要从自身做起，养成良好的用眼习惯。“特别是中小学生，要积极关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，并及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。”武洪娇说，为了让孩子们的视力健康发展，儿童青少年要做好眼保健操，纠正自己不良的读写姿势。特别是做眼保健操时，孩子们的注意力一定要集中，正确地按揉穴位，最好以感觉到酸胀为度。
武洪娇还说，孩子们读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操。更要按需科学规范合理使用电子产品，非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
合理膳食保护视力
眼睛是心灵的窗口，作为我们最为宝贵的感知之门，它承载着感知外界信息的作用。
在全国爱眼日到来之际，武洪娇给出了护眼科普，让大家关爱和呵护自己的双眼，为眼睛“编织”一层温柔的防护网。
武洪娇说，设立全国爱眼日的目的是为了普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，让更多人明白预防眼疾的重要性。“我们可以在日常饮食中，合理搭配膳食营养保护视力。如：多食用β-胡萝卜素抗氧化、抑制炎症，降低年龄相关性的黄斑变性导致失明的风险。虾青素则可以抗光化学氧化损伤、抗炎、参与视色素合成，改善年龄相关性黄斑变性患者视网膜功能、缓解长期荧屏暴露者视疲劳症状。”武洪娇说，维生素A有助于维持暗视力，降低夜盲症、干眼症等。这些膳食营养素主要来源乳类、鱼虾类、蛋类和深色的黄橙绿色蔬菜、水果中。
此外，武洪娇还提醒，在日常生活中要避免一些不良的用眼习惯：
经常使用眼药水。一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。
用手揉眼睛。眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。
用眼过度。长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。
关灯看电视、玩手机。关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
游泳不戴护目镜。游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
那么，该如何正确用眼呢？武洪娇给出了这样的建议：1.增加户外活动时间，每天不少于2小时阳光下的户外运动；2.使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺放松10-15分钟；3.保持正确的写作业、看书姿势，身体要坐端正，眼睛与书本保持一尺距离；4.少吃甜食，过多的甜食会造成钙离子的流失，视网膜的弹力减退，从而导致近视发展过快；5.父母有高度近视的，要定期带孩子复查视力。
