编者按

　　今年，在石家庄，“公园20分钟效应”爆火。在繁华喧嚣的都市里待久了的人们，更期盼极具亲近感的“打开方式”——到公园去，亲近自然，消除疲惫，治愈心灵。而“公园20分钟效应”爆火背后所蕴含的“民之所盼”，无疑与石市园林绿化建设不谋而合——“推窗见绿、出门入园”，满足市民就近游园、赏景、运动的需求，提升人们的幸福感、获得感。站在城市发展的角度，“公园20分钟效应”的影响力必将更加深远。

　　即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让人状态更好，这是最近在社交圈爆火的“公园20分钟效应”。有“精神快充”之称的“公园20分钟效应”最近也爆火石家庄，许多市民在家门口的公园、游园就能乐享“公园20分钟效应”。

　　□文/图 本报记者 冯月静

　　何为“公园20分钟效应”？

　　希望绿洲公园内草木茂盛，鲜花吐艳。6月3日6时20分，公园内已热闹了起来，慢跑、快走、跳舞、打羽毛球、遛弯的市民随处可见。

　　市民王萌萌也像往常一样走出家门，5分钟后，就来到这座公园，在健身步道上开始快走，开启了活力满满的一天。“今年4月份以来，我每天早晨都来公园快走20分钟，浑身都感觉很轻松，这一天工作起来也十分充实。”20分钟后，她笑容满面地说，“现在爆火的‘公园20分钟效应’真是名副其实。”

　　何为“公园20分钟效应”？这一概念源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，该研究表明，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐。即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让人状态更好。公园、游园则是大部分人最容易接触到的自然环境。

　　家门口实现20分钟“精神快充”

　　6月2日20时许，郁郁葱葱的槐北公园内，市民郑凯旋坐在开满凌霄花的长廊内，吹着凉风，静静地听着耳机里传出来的动人的歌声。“我家就住在附近，走10分钟就到这儿了。每周我都会有三四天来这儿，快走、散步或者就这么静静地坐一会儿。”郑凯旋如是说，“我最近看到‘公园20分钟效应’这一理念，并没有特意去验证。但这里树木特别多，空气好，待上那么一会儿，感觉很舒心，本身就是一种放松。”

　　而此时在槐北公园的园路上，随处可见慢跑、快走和遛弯的人们。市民张宁和朋友一边快走一边聊天，步伐格外轻快。“我现在都形成习惯了，几乎每天晚上都来槐北公园快走。每天这么走走，一天的疲惫仿佛就跑到九霄云外去了，第二天就又精神抖擞了！”她觉得“公园20分钟效应”确实有效，有种被治愈的感觉。

　　如今，“公园20分钟效应”这种亲近自然的解压方式，得到不少人的极力推崇，石家庄市民纷纷走进“家门口”的公园、游园，感受这种神奇。

　　“公园20分钟效应”在实践者口中，有一个更浪漫的名字：自己和地球的约会。在水上公园，市民李一宁最喜欢的地方就是草地、长椅、亭子，这些能停留的地方都被他视为忙里偷闲的“心灵驿站”。6月1日上午，难得的周末，经常忙得团团转的他就坐在长椅上做一件事儿——发呆。“这时候就是把心放空，一切归零，压力就会得到释放。”李一宁觉得忙里偷闲，溜进公园享受片刻惬意，屏蔽工作的烦恼和生活的琐碎，是打工人保持松弛感的小诀窍。因为接触自然环境，有助于减少压力，改善情绪，缓解疲劳。

　　参加工作还不到一年的李女士也是“公园20分钟效应”的忠实粉丝。“西环公园内，绿树成荫，花鸟为邻，在这里散步是她放松的秘诀。”她表示，学习、工作之道在于“一张一弛”，劳逸结合是为了更好地出发。

　　在花卉园内，园路旁的格桑花盛开，随风摇曳，美不胜收，市民们纷纷驻足，一边赞叹鲜花的娇艳，一边忙着拍照留下这美好的瞬间。市民王小红手持手机不停地拍着：“别看这座公园小，却总给人们带来惊喜。这花多漂亮！在这公园里转转，心情格外舒畅，可以缓解工作上的疲劳。”

　　位于翟营大街和裕华路交叉口的家乐园是一座小游园，却也有不少的粉丝。园门口，绣球花开始开放，吸引着人们的目光。而游园内健身步道环绕游园一周，许多市民在这里散步、慢跑。儿童游乐设施上，孩子们在欢乐地玩耍；旁边四位市民则打起了羽毛球。“在公司附近的游园待上20分钟，能获取很多能量。”中午吃完饭，在家乐园亭子内的长椅上休憩的刘海云认为，对于有焦虑情绪的城市白领而言，抽出午休时间远离电脑屏幕去室外活动，会很快获取能量，是一种“精神快充”。

　　而在建设南大街与塔南路交叉口的西北角、西南角和东北角的合欢园内，石榴花已盛开，几位市民坐在长椅上，感受夏日的别样风情。“我每天都到这个小游园里转转，看看树，看看花，精神放松，工作起来也有劲头。”市民赵女士一边看着石榴花，一边说。

　　市民：明显感觉身边的公园多了

　　有人说，自然的入口，是生活的出口。石市许多市民走进公园绿地，乐享“公园20分钟效应”，亲近自然。看似偶然到来的高光时刻，其实是布局已久的“双向奔赴”。

　　“‘公园20分钟效应’受到追捧，不仅因为它契合了大众的情绪价值——免费的快乐具有性价比，更得益于石家庄绿色空间的不断拓展——‘就近散心’为大家省去了许多时间成本。”市民李一宁认为，近几年，明显感觉省会公园、游园多了，满足了大家的这种需求。

　　“以前逛个公园需要走老远，现在出家门或单位不远就能进公园、游园，且不用花钱，不用跋山涉水，在这里待上短短的20分钟，看看花草，去去身上的‘班味’。”市民刘海云觉得平时工作压力大、生活节奏快，在公园、游园内，可以短暂地远离喧嚣，尽情感受自然的美好。

　　而在市民王萌萌看来，“公园20分钟效应”的爆火，说明石家庄的公园、游园建设得到了大家的认可，满足了人们这种出门进公园、游园放松的需求。

　　见缝插绿、拆违增绿、补绿提质……近几年，石家庄市为了人们的幸福感、获得感，加大公园、游园、绿道建设，这让市民休闲娱乐的好去处也有了越来越多的选择，不仅有各具特色的主题公园、综合公园，还有各式各样的小游园，这些大而全或小而美的绿色空间让市民逛公园、游园变得“触手可及”。据介绍，截至目前，石市拥有200余座公园、600多座游园，可以更方便地让大家乐享“公园20分钟效应”。“推窗见绿、出门入园”、绿地开放共享，不用远行，在家门口就能享受“诗与远方”，成为越来越多省会市民生活的“小确幸”。

　　到公园、游园去，正成为市民生活的新时尚，“公园20分钟效应”也折射出了市民对城市绿化建设的肯定和赞赏。那么大家都喜欢去哪些公园、游园，进行“精神快充”呢？又为什么喜欢去这些公园、游园呢？本报将继续进行追踪报道。