“中高考季焦虑‘不请自来’”系列报道之一

　　中高考日益临近，即将参加考试的个别学生出现了焦虑、紧张、性情不稳、脾气暴躁等心理问题，严重影响着他们的备考。今日起，本报推出“中高考季焦虑‘不请自来’”系列报道，帮助学生缓解压力、克服焦虑、调节心理，帮助家长正确面对孩子出现的一系列“不正常”现象，顺利度过最后的备考期。

　　随着中高考进入倒计时，个别即将参加考试的学生出现彻夜失眠、焦虑或抑郁等心理问题，有的学生甚至会发脾气。面对孩子表现出的各种不佳状态，多数家长却无能为力。河北医科大学第一医院临床心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师李昕雨提醒家长，如果孩子出现上述情况，家长要保持平常心态，积极引导孩子缓解压力。

　　□文/图 本报首席记者 李惺 记者 赵晓华

　　【案例一】

　　想最后冲刺一把 结果却整夜睡不着

　　离高考还有几十天，对于即将参加高考的学生来说，剩下的时间尤为宝贵。18岁的晓娅（化名）是一名高三学生，最近憋足了劲儿想要在最后的时间里冲刺一把。可是没想到，晓娅的成绩不但没提高，整个人的状态也不好了。

　　“晚上根本睡不着，不是我要去想问题，而是问题一个劲儿地往我脑子里钻。”对于自己的这种状态，晓娅有些无能为力了。晚上睡眠没法得到保证，白天自然打不起精神来，如此下去她怕自己坚持不到高考。

　　看着女儿每天魂不守舍的样子，晓娅的父母很是担心，他们带着孩子来到医院向心理医生进行了咨询。“医生说，像晓娅这种情况在高三这个时间段较为普遍，很多高三学生想靠最后这段时间拿下之前遗漏的知识点，这样的想法有时是行不通的，只能给自己平添压力。”晓娅妈妈说，心理医生告诉她对于这种情况，要从观念上帮助孩子放松，不放弃行动和努力的同时，还要避免通篇复习，以及学会进行重点突破。当然这个时候，家人的鼓励就显得尤为重要，多一份鼓励就会让孩子多一点信心。

　　【案例二】

　　考试临近都在拼 男孩儿慌了神

　　作为一名初三学生，平时成绩还算不错的小泽（化名）最近心情有点儿糟。“眼看着中考越来越近，心里就有些慌了。”小泽说，前段时间中考区模结束了，眼看着身边那些平时成绩不如自己的同学都考得不错，他心里多少有些慌乱。

　　小泽妈妈说，儿子是一个很自律、很努力的孩子，因此成绩也一直不错。如今，中考在即，看着身边的同学都使出了浑身解数，平时不用功的，也知道玩命儿学习了，这让小泽感觉到了压力。“我真不知该怎么办了，真怕自己中考失利，考不上心仪的高中。”小泽忧心忡忡地说。

　　小泽妈妈带小泽去了医院，心理医生告诉小泽，他大可不必惊慌，也无需攀比，最主要的是学会看到自己的优势。“平时一直很努力，说明你的基础比较扎实，与临时发力的同学相比，是不小的优势。只要继续努力，坚持做最好的自己，就一定能在中考中取得理想的成绩。”听了心理医生这番话，小泽心安了不少，他希望接下来的时间内能做回“最好的自己”。

　　【案例三】

　　平时成绩不太好 临近高考“罢了课”

　　平时成绩不太好的小方（化名）已不对高考报以任何幻想——他从3月份开始就闹起了“罢课”，不再去学校上学了。

　　“孩子嘴上说要在家里复习，实际上内心已经给自己的高考判了‘死刑’。我们心里都明白，他是觉得自己考不上，而想要放弃高考。”说起儿子的做法，小方的父母很是无奈。

　　为了让孩子能继续回到课堂，小方的妈妈来到医院咨询了心理医生。“心理医生说，对于这类孩子，家长不能强求，考不考试是他们的权利，家长可以帮助孩子用好这样一个权利。”小方妈妈说，医生说既然孩子在思想上已经做好了放弃的准备，那么就大大方方告诉他把最后几十天的学习当成是一种历练，毕竟高考是多数人一生中必须要有的体验。无论是否最终参加高考，青春和这种与众不同的体验都是弥足珍贵的。

　　【案例四】

　　乖巧懂事的女生突然患上躁郁症

　　当晓娟（化名）被诊断为“青春期躁郁症”时，她的父母有点不敢相信。

　　去年12月份，初三就读的晓娟情绪出现了令人意想不到的“波动”，而这种“波动”并没有在她离开课堂回到家里而好转，并且看上去似乎越来越严重了。

　　“孩子一向乖巧懂事，自律勤奋。我们当时都觉得是她因为要中考学习压力大，想着再坚持一段时间就好了。”晓娟妈妈说，让他们没想到的是，到了初三下学期开学，晓娟彻底不去学校了。

　　直到这时，晓娟的父母还没有意识到孩子情况的严重性，他们依旧急切地盼着女儿赶紧好起来，重新走进学校，中考取得理想的成绩。当他们再次激励晓娟努力时，晓娟却突然失控，大吼一声后控制不住地大哭大闹起来。

　　医生说晓娟这种情况应该是躁郁发作的表现。“躁郁症也被称为‘双相情感障碍’，比抑郁症多了躁狂的症状，生病时，抑郁低落和躁狂兴奋两种状态会交替发作。”河北医科大学第一医院临床心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师李昕雨说，患者会长期受到情绪反复的折磨，还有自残、自杀的风险。

　　李昕雨说，调查显示，在6—16岁在校学生中，中国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5％，其中躁郁症患者的自杀行为高于抑郁症，他们的自杀风险是普通人群的10倍。

　　“如今这种病症没有引起重视，不少家长认为，青春期的孩子都会有各种情绪，并没有认真对待，其实这才是最可怕的。”李昕雨说道。

　　【心理医生建议】

　　保持好心态 迎接中高考

　　对于学生来说，中高考绝对是特别重要的考试。因此，无论是初三学生，还是高三学生，出现焦虑等负面情绪实属正常。“无论是失眠，还是焦虑，都是正常的心理反应，不能归结于病态的情绪。”李昕雨说。

　　“这段时间接诊的即将参加中高考的孩子，焦虑集中表现在两方面：一方面是生理上的，会出现心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥、胸闷、气短、失眠、多梦等现象；另一方面是心理上的，会出现莫名的恐惧、害怕、紧张和不安，情绪激动，经常无故发怒，坐立不安，心神不定，注意力很难集中。”李昕雨说，在临近考试时，初三学生和高三学生或多或少都会出现一些负面情绪。

　　面对这种情况，学生要懂得调节情绪的方法，首先是要接纳自己内心的感受。“一定要在内心重复：我努力了，我付出了，不管最终考试成绩怎样，我都不会留下遗憾。”李昕雨建议，越是临近中高考，学生就越不要过度关注分数，一定要发自内心降低自己的期望值。“坚强的意志、顽强的精神、健康的人格、乐观的心态，都是最终取得优异成绩必不可少的要素。”李昕雨说。

　　此外，即将参加中高考的孩子还要注意保持正常的作息，保证睡眠，保持规律锻炼，生活变得规律了，焦虑或许也就消失了。此外，还可以通过倾诉让焦虑得到宣泄，写日记、唱歌、适当锻炼，其实都可以缓解焦虑情绪。