健康贴士

　　□本报记者 梁蕾

　　冬季是一年中最冷的季节，寒冷可使人体免疫力降低，从而影响健康。对于已经患有肝脏疾病的患者来说，由于本身抵抗力就较差，因此在寒冷的冬天若防护不当即可使疾病迁延不愈甚至急剧加重，影响病情控制或康复。因此，石家庄市第五医院感染一科医生王洋提醒肝病患者，尤其是已处于肝硬化失代偿期或肝衰竭等严重肝病患者，在冬季一定要注意养肝护肝，除了坚持治疗，还要从日常衣食住行等细节做起，全面保护肝脏健康。

　　适当增减衣物 防寒保暖

　　相对于健康人群来说，肝病患者往往体质虚弱、免疫力较低，若不小心感受风寒等外邪侵袭，则更容易发生感冒、肺炎或肠道感染等疾病，使原有的肝病病情加重，影响预后。因此肝病患者在冬季首先要做好防寒保暖，外出时穿上合适的衣物御寒，并注意居室通风。建议每晚睡前，可以用温热水加上艾叶泡泡脚，揉按足底涌泉穴，以达到温阳散寒、祛湿通络、补肾填精、改善睡眠的作用。

　　按时作息 不要熬夜

　　中医学认为“肝藏血”，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经的司职时间，此时若能准时就寝，获得足够的睡眠，血就能归藏于肝，从而养肝血。如果经常熬夜，肝脏无法得到休息调养，就会出现肝区不适、眼睛干涩、口干舌燥、频繁起痘等症状，肝病也会加重。因此建议养成规律的作息习惯，尽量不熬夜，保证睡眠充足。

　　饮食营养均衡 少油腻

　　肝病患者要注意饮食多样化、营养均衡。慢性肝炎、肝硬化患者宜以低脂高蛋白、高维生素饮食为主，其中高蛋白饮食应以牛奶、蛋类为主；可适当进食水果，补充人体不可缺少的维生素、微量元素；肝性脑病患者则需要根据自身消化吸收情况酌情补充蛋白质。另外，中医认为肝炎的本质是体内存在湿热之邪，无论患者病程长短，只要肝炎未愈，即属于湿毒未清。而油腻、辛辣的饮食易使体内湿热加重，因此肝病患者在冬季最好避免吃油腻、辛辣的食物，以免因湿热致使肝脏出现肝气不疏，从而诱发或加重肝脏疾病。另外，肝病患者还要注意饮食适度、有节制，以免因暴饮暴食而损伤脾胃功能、影响肝病恢复。

　　肝病患者需戒酒

　　中医认为酒易助湿生热，现代医学也指出，酒的主要成分乙醇需要由肝脏进行代谢，过度饮酒可损害肝脏，会导致肝细胞变性坏死，甚至引发酒精性肝病。因此，对于慢性肝炎、肝硬化等肝病患者来说，一定要遵医嘱戒酒。

　　避免劳累 勿伤阳气

　　虽然适度锻炼有助于身体健康，但若是过度劳累则可耗损气血而伤肝，导致疾病缠绵难愈。因此对于肝病患者来说，冬季尤其要注意避免过劳。例如乙肝患者在疾病急性期应以卧床休息为主，避免过多活动；慢性乙肝患者应注意劳逸结合，适当休息，从事一些轻体力消耗的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者活动当以无疲乏感为度。另外，由于冬季主“藏”，因此在冬季运动锻炼时也要注意避免损伤人体阳气，建议大家特别是肝病患者可以适当“猫冬”，减少外出活动，等到阳光充足即阳气旺盛的时间段再出来活动。

　　保持乐观情绪 避免暴怒或思虑过度

　　中医认为肝脏主疏泄，喜条达而恶抑郁。怒则伤肝，精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血运行失调，影响肝的疏泄功能，致使肝病加重。因此肝病患者在冬季还要注意调节情志，保持愉悦的心情，避免过度精神刺激，既要避免大怒等情绪变化，也要注意远离过度忧思，尽量保持平和心态，豁达乐观。肝病患者尤其是慢性肝病患者，往往治疗疗程漫长，在这个过程中建议肝病患者坚持长期服药治疗，并定期体检，切莫因疾病迁延难愈而产生悲观、消沉、畏惧等不良情绪。