本报讯（首席记者 李惺）近日，河北多地迎来大雪降温天气。为此，河北省疾控中心昨日发布健康提醒：降温、降雪后应注意保健康，注意防寒保暖、防滑防摔和预防疾病。

　　注意防寒保暖。外出戴好帽子，重点保护头部不被冷风侵袭；戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激；戴好手套，保护手部不被冻伤；穿厚棉袜、棉鞋，防止足部受凉受冻；裤子不要太长，鞋带不可过长并系紧，以免踩到裤脚或鞋带跌倒。

　　儿童、老年人、慢性病患者等免疫力相对较弱的人群，适当减少户外活动时间；外出活动时，尽量选择一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时段，并注意防寒保暖。

　　不要在室外进行剧烈体力活动，以防出汗后受凉感冒。

　　注意防滑防摔。降雪后，户外很多地方都比较湿滑或结有薄冰，尤其是比较光滑的台阶或地面、被积雪覆盖的坑洼路面、结冰的斜坡更容易滑倒，在这样的环境中应该时刻保持警惕。

　　外出尽量选择步行或公共交通工具等出行，减少电动车和自行车出行方式。步行时不要穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋；预留充足时间，缓慢步行，每一步都踩实，尤其是路面不平时，更要放慢步伐，尽量避开路面浮水和积水；步行时，避免双手插兜，以免摔倒时无法及时用双手给身体以支撑。

　　光线不足会增加滑倒的可能，外出尽可能保证出行环境光线充足，尽量避免在黑夜中行走，必要时可携带手电筒等照明设备。

　　老年人尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同，必要时可使用拐杖等辅助器械，以防摔倒摔伤。

　　预防呼吸道疾病。气温下降可导致人体呼吸频率加快，易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。要注意室内经常通风换气，保持空气流通，提倡在阳光充足、气温较高的中午时间开窗通风；注意增加室内空气湿度，以降低感染呼吸道疾病的几率。

　　预防心血管疾病。气温骤降，血管容易异常收缩，引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。因此，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。

　　预防其他疾病。寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛；此外，气温下降后，饮水减少、体内血液浓度增高，还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。因此，降温降雪后，除注意防寒保暖外，有相关疾病的人员还要格外关注，做好重点防护、定时足量饮水、按时规律服药，避免病情加重。