92岁的杨洪贵老人是一名老兵,曾在抗美援朝战场上三次与死神擦肩而过。如今老人在养老院颐养天年,每天5点40分准时遛早,做做“拍打操”,侍弄侍弄花草,自得其乐。即使侃侃而谈一个小时,仍声音洪亮,不显疲态。说到他的长寿秘诀,他特意嘱咐年轻人一定要吃好早饭。
□文/图 本报首席记者 李惺
杨洪贵老人的养生经
“这是我自己挑的房间,你们看看,光线多好!”舒心养护院一间朝阳的房间里,阳光透过落地窗洒下来,窗台上摆放的几盆绿植显得格外青翠。杨洪贵老人拿起喷壶,慢慢弯下腰,一边浇水,一边不无得意地介绍他精心培育的君子兰等植物。
老人生于1931年,1951年参加抗美援朝战争,后来在部队提干成为军官,又转业至地方。岁月远去,如今他虽然需要扶着轮椅走路,但身形与步伐还保留着军人的印记和气质。侃侃而谈一个小时,仍然声音洪亮,底气十足。
杨洪贵的生活非常有规律,每天早上5点起床,5点40分出门,坐着电动轮椅在园区内遛早,围着所住的楼房转上两三圈。对于上了年纪的人来说,摔一跤就是天大的事,所以杨老非常谨慎小心,从不随意运动,顶多扶着轮椅走一段路,活动活动筋骨。
杨老有一个坚持了几十年的好习惯,也是他的长寿“法宝”——每天做“拍打操”。头部、腹部、腿部、双脚……有规律地拍打相应的穴位,舒经络活气血。“我一天都没有中断过,每天拍打完就全身舒畅,对身体特别好!”
杨老吃饭很讲究,严格遵守“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的要求,平时多吃红薯预防便秘。养老院的饭菜新鲜,营养均衡,很对他的胃口。以前在家住时,他恪守一条“铁律”,晚上坚决不去饭店吃饭。前些天女儿生病住院,他既心疼又着急:“早上不吃饭,晚上不睡觉,就算是年轻人也受不了啊!”杨老说,“身体就像一部机器,要好好爱护保养。要不为什么说‘养生’呢?”
记者问他平时有什么兴趣爱好,杨老脱口而出:“四川话,摆摆龙门阵……”90岁以前,他每天坚持看新闻,如今眼睛和耳朵不太灵光了,他就喜欢找人聊聊天、唠唠嗑。
战场上曾三次与死神擦肩
杨洪贵经常自豪地讲起当年在抗美援朝战场上英勇奋战的经历。参军那年他刚满20岁,起初负责修飞机场,后来被挑选至高炮部队。有一次,为阻止敌军登陆,他和战友们奉命挖坑道构筑战斗工事。正背着草袋子向外运土时,敌军突然空袭,炮弹就在身边爆炸,幸亏有草袋子的掩护,他才捡回一条命。如此惊险的经历,他后来又遇到过两次,一次是运送汽油桶时,炮弹在头顶上方爆炸,还有一次是夜间行军通过敌军封锁线时遇袭,趴在汽车后面躲过了敌人的炮弹。
因表现突出,杨洪贵后来被安排到军事教导营学习文化。学成之后,1955年他当了排长。当战友们告诉他提干的消息时,他还不相信,直言“不可能!”直到后来领到服装,他才发现这不是做梦。
虽然几十年过去了,杨洪贵仍清楚地记得很多细节。这些经历沉淀在岁月里,也刻在了他的脑海里。他常说“吃水不忘挖井人”,任何时候,都不能忘记现在的好日子是怎么来的。“没有共产党的培养,我一个大字不识的人,不可能成为军官,更不可能过上安稳舒服的日子!”
这么多年来,杨洪贵常怀一颗感恩的心。他的长寿秘诀之一,就是“知足常乐”。他常说,比上不足比下有余,凡事一定要想得开,时刻保持好心情。知足常乐,心理和生理才不会大起大落,才会坦然从容,这样当然有助于健康。
舒心养护院营销总监高至巍说:“杨老是该院的‘名星’,他经常给我们讲过去的事情,让我们不要忘记以前那艰苦的岁月。老人戎马半生,晚年来到舒心养护院,这是我们院的荣幸。我们一定用最好的服务,让杨老在这里安度晚年。”
102岁奶奶争当“健康老人”
本报讯(首席记者 李惺 通讯员 王丽芳)“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动正在如火如荼地进行,每天都有老人通过各种方式报名参加。其中,102岁的闫秀芹就是其中之一。
闫秀芹是灵寿人,生于1921年,没有上过班,一直种地干农活儿。如今虽然已年过百岁,但身体还很硬朗,面色红润,气色很好。老人有高血压,眼花、耳背,除此之外并无大的疾病,身边很多人都说,她的身体和精神状态像是80多岁的人,根本看不出已经102岁了。
闫秀芹老人可以扶着助行椅缓慢行走,每天在小花园里走一会儿,晒晒太阳。她很爱喝水,助行椅上时刻放着着保温杯,塑料袋里装着一个不锈钢小碗儿。走累了坐下来,她就倒半碗水喝下去,一天少说也能喝上五六杯。
庄稼人都吃苦耐劳,闫秀芹也不例外。她勤快了一辈子,年轻时是地里的一把好手儿,锄地、犁地、割麦、推车等农活儿样样拿手,比男人都不差。白天在田间地头忙活,晚上还要做家务,点着油灯推碾子磨面。直到现在,她依然闲不住。在养老院有护工照顾,但吃饭、穿衣、洗漱等事情,但凡能自己做的,她从不麻烦别人。
“我是从旧社会走过来的,那个时候挨打受气是家常便饭。能过上好日子,吃饱穿暖,要啥有啥,都是沾共产党的光!”闫秀芹老人激动地说,“要不,我哪能活到这会儿呀!”
闫秀芹老人报名参加“十大健康老人”评选活动,希望自己能被选上,也希望自己的长寿经验能让别的老人受到启发,养好身体,健康幸福。记者问她有什么长寿秘诀,老人欢快一笑:“你们都能超过我!”
90岁以上老人可报名参选“健康老人”
“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动由石家庄市疾病预防控制中心举办,如果您家有身体健康、乐观向上的老人,欢迎积极参加,把您家老人的健康故事、养生之道告诉更多的人。
报名条件:石市常住居民90岁以上老人(1933年9月20日前出生,以身份证为准)均可报名。报名老人应身体健康,性格开朗向上。患有慢性病的老人,目前在进行日常治疗中;或者患有肿瘤等恶性疾病的老人,若病情得到控制,均可报名。
报名须知:报名时请提交老人的健康故事,包括健康生活方式、健康经验、健康妙招等文字或视频等;患病老人可谈一谈与疾病做斗争的经历,健康老人的子女也可以谈一谈照顾老人的经验。
奖项设置:评委会将由石市疾控中心专家、三甲医院名医及媒体人士组成,共同评选出10位“石家庄市健康老人”,并颁发奖品和证书。同时,根据情况另选若干名鼓励奖颁发证书。
提交资料:老人身份证复印件、个人或家人的联系方式和联系地址。
报名方式一:将以上材料发往邮箱:sjzjklr@163.com(“石家庄健康老人”拼音首字母)
报名方式二:加组委会微信好友,直接通过微信传递。联系电话(同微信):13313017709