□本报记者 梁蕾

　　在炎热天气里，消耗增多，晚上睡觉相对较晚，适当进行午睡，能够起到一定的缓解疲劳、减轻压力、恢复精力的作用。午睡虽好，但也要讲究一定的方法，否则不仅不能让身心得到充分休息，而且还有可能带来不适症状。在午睡时最好能选择适宜的环境，躺下来休息，睡醒后也不要太快起身，而应简单活动活动手脚及头颈部，再缓缓起身。

　　另外，需要注意的是午睡时间不宜过长。时间过长会干扰正常睡眠，影响睡眠质量。午睡时间一般以15到30分钟为宜。不过，如果午睡时间并不长却仍然出现夜间睡眠不佳的情形时，则要考虑失眠的可能性，并及时就医治疗。石家庄市第二医院神经内一科副主任崔浩提醒，长期遭受失眠困扰的患者生活质量下降，往往不能集中注意力，记忆力受损害，会影响日常工作和生活以及与人交往等；有的糖尿病患者如果遭遇失眠，则可能会出现空腹血糖水平偏高的情况。而且，对于慢性失眠及顽固性失眠的患者来说，仅仅通过生活习惯的调节较难得到改善，这个时候如果对失眠不进行及时的规范治疗，就可能会加重症状，甚至引发焦虑和抑郁等情况。因此，如果发现自己有较难改善的失眠问题，一定要及时就医治疗，遵医嘱采取规范有效的治疗措施。