□本报记者 方小北

　　本报8月12日刊发的《电子产品成亲子关系的“不定时炸弹”》报道，引起不少读者的关注。很多家长致电本报，新学期眼看就到了，孩子还沉迷于游戏，咨询如何解决孩子对电子产品的依赖。为此，记者采访了河北师范大学教育学院副院长，心理学教授、博士生导师贾宁，就如何引导孩子合理使用手机给家长支招，切实帮助家庭建立良好的亲子关系。

　　贾宁教授表示，手机确实已经将功能渗透到各个方面，孩子的生活和学习都离不开手机，离不开网络，所以没有必要完全禁止孩子接触手机和网络。假期也快结束了，作为家长需要思考的是如何引导孩子合理使用手机。这些“锦囊妙计”就是贾宁教授送给广大家长的。

　　习惯养成要有耐心，别忘鼓励进步。“眼不见，心不想”——减少线索和诱惑。想要孩子少玩手机，首先就是让孩子尽量远离手机。孩子看不到手机，或者避免一些线索让孩子想起玩手机，这样就能减少孩子玩手机。其实有些情况下，是家长促使孩子养成了爱玩手机的习惯。我们经常看到很多家长为了让孩子不再烦他，就觉得给孩子手机就能让孩子安静地玩，这种不负责任地做法，渐渐促使孩子手机依赖或者网络成瘾。还有的家长一回家就拿着手机不放，孩子也跟着模仿，而孩子的自制力更差，更容易成瘾。

　　“做自己的主人，说到做到”——建立亲子契约，进行自我管理。可以考虑亲子契约法来限定孩子玩手机。比如可以规定手机的功能，例如可以玩游戏，可以搜题目解题思路，可以看朋友圈等。规定玩手机的限定时间。限定一些附加的奖惩条件等。

　　“打破定式，玩出新花样”——开发手机和网络的良性功能。不要将手机固化为一个游戏机，而是作为现代信息传输的设备。家长和孩子一起学会利用手机和网络来进行有意义的活动，例如旅游之前做攻略、搜索一些知识问答、看视频学英语等。其实网络资源非常丰富，亲子共同探索，充分发挥其良性功能。

　　“偷梁换柱”——好习惯替代坏习惯。从心理学的角度看，消除坏习惯的有效途径，就是建立一个替代坏习惯的好习惯。如果孩子出现了手机依赖和网络成瘾。这种坏习惯不是一天养成的，也很难短时间内就消除。其实，消除习惯是很困难的。但是如果用好习惯来替换坏习惯，是相对容易的。举个简单的例子，有的孩子一上厕所就习惯拿手机。如果我们就简单禁止他拿手机，他就很别扭。但是我们可以说，你一去厕所就拿本书，可能就容易替换掉拿手机的习惯。习惯的养成需要耐心，要多鼓励孩子的进步。

　　“叩开心门”——亲子沟通是关键。家长应该多与孩子沟通交流，了解他们的兴趣喜好，能与孩子共同度过有趣的时光。在与孩子的沟通中，希望家长要“能听会说”。“能听”就是能够真正倾听孩子的心声，“会说”则是指家长要善于表达，掌握技巧，一定不要以简单的批评和否定结束一次沟通，而是把鼓励和希望作为结尾。

　　家长主动学习，才能给孩子更好的陪伴。贾宁教授表示，想要引导孩子合理使用手机还得是有效陪伴。在孩子成长的教育过程中，需要学校和家庭的共同配合。在2019年《全国家庭教育指导大纲（修订版）》，特别强调了家庭教育指导工作应坚持“家长主体原则”，即“确立为家长服务、提供支持的观念，尊重家长意愿，坚持需求导向，调动家长参与的积极性；引导家长注重提升自身素质，注重家庭建设和良好家风传承，促进亲子互动共同提高。”2022年1月1日，我国正式施行《中华人民共和国家庭教育促进法》，该法案中“家庭教育”的定义是指父母或者其他监护人为促进未成年人健康成长，对其实施的道德品质、知识技能、文化修养、生活习惯等方面的培育、引导和影响。家长应该改变教育理念和责任意识：首先，学校教育重“智”，家庭教育重“德”，家庭教育与学校教育是相辅相成、各有侧重的。家长是家庭教育的主体，需要主动学习家庭教育的知识和方法，掌握先进教育理念，对孩子进行科学恰当地教育。

　　贾宁教授认为，家庭教育是最能实现个性化教育的。每个孩子都是不同的，家长应该充分了解自己的孩子，在家庭中增加多样的亲子活动，减少各自玩手机的时间，进行更多亲子互动，增进亲子和谐关系，才能从根源上降低孩子对电子产品的依赖，促进孩子身心健康成长。