□本报记者 梁蕾

　　春天的天气虽然容易忽冷忽热、变化无常，但总体来说是气温逐渐回升变暖，且较为干燥。在这样的气候环境内，若体质较差或自我调节不及时，不能适应气候变化，就有可能出现口干咽痛、嘴唇干裂起皮、干咳、口舌生疮或流鼻血、便秘等“上火”症状，给正常生活带来一定的影响。出现“上火”表现后，该如何调节改善呢？除了补充必要的水分，也可通过合理安排饮食、起居、运动等，调整生活方式以缓解改善“上火”症状。此外，“上火”症状较严重者，则应寻求专业医生的帮助，明确“上火”症状后的具体原因，给予对症用药治疗。

　　找到“上火”背后的原因

　　在生活中，如果偶尔出现鼻咽发干疼痛、干咳、嘴唇干裂、牙痛、流鼻血、便秘等症状表现时，常会有亲朋好友关切地表示：“上火了就要多喝水。”多补充水分是非常必要的，尤其是在天气干燥且渐暖的春季，及时补水的确是不可忽视的。但是，除了“多喝水”，还有什么方法能帮助减轻“上火”症状，或者能提前预防“上火”的出现呢？这就需要从“上火”说起。通常来说，“上火”是中医对于人体阴阳平衡状态被打破，出现与“热”等有关的症状时的一种表述。中医认为，人体的正常状态由阴、阳两方面组成，并相互制约处于平衡状态，当在一些内外因素的作用下，阳的方面表现过强或阴的方面表现过弱，两方面失衡时，就会出现与火、热相关的症状表现，造成一定的不适。

　　从内因方面来说，不同脏腑的正常状态被扰乱失衡，可表现为不同的“火”的症状。例如春天与肝相应，肝气旺盛，但若肝气升发太过或肝气郁结等均可化“火”，出现急躁易怒、头晕、口苦咽干等诸多表现。除了内因，外部环境对于“火”的出现也有一定的影响。春季阳气上升，且气候干燥多风，易使人体水分损失，若人体不能及时适应调节，就有可能受影响而出现或加重“上火”症状。因此，多喝水可以针对干燥等“火”的相关症状起到一定的缓解作用，若要从根本上改善，则还要调节身体各项机能，恢复平衡健康的状态。

　　“灭火”不能乱吃药

　　合理应用药物可以帮助改善“上火”症状，但无论是中药还是西药，均应在医生指导下规范应用，切不可随意服用。例如抗生素有着严格的用药指征，任意使用可能会因为用药量不够、疗程不足等而导致耐药、菌群失调等，反而造成健康隐患。中药也是一样，不少朋友一出现嗓子疼、牙痛等“上火”症状就吃“泻火药”，这一类药物多为苦寒性质，可用于阳热偏盛的实火，但对于阴虚所导致的虚火不仅没什么用，反而还可能加重症状。至于“火”是属于实火还是虚火，这就需要医生通过症状表现、个人体质及脉象舌象等综合判断了。因此，出现“上火”症状后，最好不要想当然的乱用药，而应及时就医，让医生帮助分析病情、明确诊断后再规范选择药物等进行对症治疗。

　　调节生活方式防“上火”

　　怎样做才能预防“上火”、让机体保持在平衡健康状态呢？不妨从调整生活方式入手，坚持良好的生活习惯，持之以恒，自然会收获健康。

　　多喝水。无论什么时候，及时补充身体所需要的水分都是十分必要的。当然，除了喝白开水，也可以给水加点儿“料”，更好地发挥防“上火”的作用。例如在咨询专业医生后，选择一些常用的中药泡水代茶饮，例如菊花、玫瑰花、金银花、麦冬、陈皮等，可根据个人体质及不同的身体情况，在医生指导下合理搭配使用。此外，在春天可以适当喝些绿茶，也能够起到一定的“去火”作用。但需要注意饮茶时不要饮浓茶。另外，大多数的饮料含糖量较高，最好不要长期大量饮用。

　　均衡饮食，清淡为主。合理的饮食搭配、均衡的膳食营养能够满足身体所需，使机体保持在健康平衡状态。在均衡膳食的基础上，则可尽量选择清淡、新鲜的食物，如富含维生素的新鲜水果蔬菜等；少吃辛辣刺激或过于油腻的饮食。

　　及时增减衣物。春季气候多变，容易忽冷忽热。因此在这样的天气里，一定要多关注气温变化，随时增减衣物，以适应变化，让身体处于舒适的状态。一方面，既不能过早收起厚棉服等，以免“倒春寒”来袭使身体受寒生病；另一方面，也不能在气温升高时盲目“春捂”，否则穿的过厚会让身体出汗，这不仅直接造成水分丢失，容易“上火”，而且在出汗后更容易受风而致病。

　　睡眠充足，早睡早起，适度运动。长期熬夜、思虑过度、缺乏运动等，就有可能使“阴虚火旺”，产生一系列“上火”症状。因此在起居方面提倡规律作息，既要保证充足的休息睡眠，又要坚持适度的运动锻炼，劳逸结合，让身体保持平衡健康状态。